初鐵，也是最後一鐵。

一直飽受椎間盤突出的困擾，希望藉著運動來使身體更健康。但，拜託！讓我再任性三個月，以後就不敢再虐待自己了！

十二年前。開刀動了椎間盤突出切除手術。
慢了五年的生日禮物。5年前3/1開始準備3鐵，應該是剛單騎環島後，突然想再挑戰自己，網路上看了一些資料，興沖沖的替自己排好課表，練了起來，騎自行車上下班，課餘練跑步，約持續了一個多月，在還沒有練到游泳的情況下，在3/30號做了最後一次練習後，就停止了。給自己的理由是，感冒需要休息，而這一休息，就是五年。

2年後，因為椎間盤突出的老毛病，又再犯疼。在核磁共振的結果出來前，心理就有譜，八九不離十，報告，只是給自己死心。已經開過一次刀的病灶，現在就開第二次，六十歲時怎麼辦？留個「扣達」到老的時候用。只好停了每天下班就去打羽球的習慣，但因為怕受傷，什麼運動都不敢做，只做復健，半年，一年，二年過去了，可病痛卻沒有什麼減輕，又更不敢動…。惡性循環的下來，很討厭病懨懨的自己。
陸陸續續從網路上看到「治癒」的可能性，除物理治療外，另一個就是增強肌肉的力量，並且改變錯誤的生活姿勢。一是核心運動，二游泳-是惟一一個不用讓我擔心會受傷的運動。於是去年暑假就開始從自由式再學起，因為之前的換氣都還不順，邊上網看影片，查資料，沒想到就這樣游出興趣來，為了怕自己好不容易養成的習慣又斷掉了，就像五年前一樣，一直騙自己去游泳池。一直游到十二月寒流也是衝下去，直到游泳池「老闆跑路」而中斷。不過病痛的確好了很多，不會影響日常生活。


不行，要再運動下去，寧願把做復健的時間拿來運動。但只想到了跑步，只要慢慢的跑，應該不會怎樣吧！天真的我到現在還是這樣覺得，（雖然醫生都是不建議）。身體狀況也還ok（不用做復健了），跟朋友聊到三項運動時，「只要游泳沒被關門，就能完賽」，突然又想來了這個還沒領到的生日禮物。「好像有機會哦」算算，游泳50分，腳踏車100分，跑步60分，就可以完賽啦！剛好在3/30鐵人三項的活動就在通霄。可是運動是為了健康，這樣好像不太好…？先試著練練看不急著報名。一直練到報名截止的最後一天才敢報名。

一月，休了5天。給自己的菜單都有做到，有了五年前的教訓後，以「明天還能跑」、「養成運動習慣」為標準，來決定今天跑多少。所以不敢跑太累。練跑以5、6公里為主。甚至除夕、大年初一都有跑。就儘量不要給自己理由中斷。過年跑、寒流跑、下雨跑、排毒跑替自己想很多名字，鼓勵自己。

二月，休了13天。第一次小感冒，不敢休息，怕像5年前一樣，斷了，就知道接不起來，還是繼續跑。第二次感冒，還是逞強繼續跑，一直到發燒，才整整休息了4天。一直有時間的壓力，練習量最多才到8k，5分半/km。病沒好，但沒發燒又繼續開始跑。只不過腳又開始「麻」（有椎間盤突出）起來，只好下班先趕復健，再繼續練習。沒想到報完名後。隔天就診，被告知得了「生蛇」（帶狀性疱疹）

三月，休了9天。
醫生「你免疫性統不好哦！最近比較累哦，是做什麼的？」
「我是老師」
「啊？老師會那麼累嗎？」
「○○XX」
心想怎麼可能？我有再運動耶，因為不想買防寒衣，還強迫自己洗冷水澡（感冒有停），怎麼會這樣？不會是太逞強了？可是量不大啊？？不是為了健康而運動，怎麼越練身體越差？？開始思索是因為練習的方式有錯嗎？後來想到應該是時間點有問題，除了假日外，大半都是在晚上9點到11點跑步，甚至大年初一時，是晚上11點半才跑完。還有生病的時候也勉強自己。幾乎是身體最需要休息的時間在運動。後來調整一下，下班先睡一下，再起床跑步。早上早起晨跑。晚上好好休息。

最後一個禮拜。
游泳一直保持在45分左右，不管是看書看影片都一樣，就是進步不了，而且這一次是海泳，第一次在開放的海邊游，有風有浪成績應該會更差吧！45分是很危險的成績，於是下了班，就是騎摩拖去苗栗游泳練習。一直到最後一天，都騙自己應該可能可以勉強的幸運過關。甚至是自行車，因為騎會腳麻的關係，所以也不敢練，加起來練了200公里，最好的一次有在90分內騎完，平地、無風。就算第一關過了，也可能在第二關被刷掉。因為這時才想到轉換區的時間。一想到這，一整個恐慌！死了，太慢練，太輕敵了！
最後一天。
一個人帶著魚雷浮標，到海邊試游，充滿了恐懼。還好岸邊還有三三二二的工作人員。他們應該會游泳吧。也不敢游遠，試著習慣浪和海水的味道。還是不太會立游，但只要一直游不要停下來，就不會出事了，大不了帶著浮標就好了。想到二月的鴻海工程師，心裡就毛毛的。傍晚竟開始下起大雷雨，老天爺，明天幫幫忙一下！！不要讓我自己的失敗有藉口。

比賽，是自我挑戰的最後一公里。

SWIM。
應該可以不用戴浮標…。人那麼多就算出事也會有人救…。浮標只是安全感而以，以上，沒有什麼幫助的鬼話，一直出現洗自己 的腦。最主要是想多爭取點時間…。
第一圈。
剛開始人擠人啊，捷蛙互換，但奇怪沒被踢到，沒體會到水中格鬥，有點失望。按照練習的速度游，不累也不快，第一圈上岸時間是25 分半，心想不妙，要被關門了。先做好心裡準備，再下水。
第二圈。
人少很多，就自由式一直游，怕的時候再換蛙式。但也是如此，游的歪七扭八，一直修正路線。如有三鐵錶就好了…。游到後來 ，為什麼旁邊抱著魚雷浮標的都打水的都比我快…，整個海上空盪燙的就剩我們幾個，印象中應該不超過二十個吧…。過不了就算了， 還這麼難看…，看來我要變成「鐵人三項」很困難的宣傳活招牌了，就像黑幫活拚會留一個活口一樣…。不管，搞不好只差個十幾秒， 就盡力游就對了。上岸一看錶45分多？好想停下來打個卡。可是聽說50分要關門，是關轉換區的門還是怎樣的，搞不太清楚？

BIKE。
第一圈。
第一公里就先吃士力架巧克力、能量飲、香蕉，半罐水，聽說會體力耗盡而不自知。超好騎的，邊吃邊騎還有35公里的時速。後來 衝到50都有。狀況也太好了。
迴轉北上時遇到北風就慘了，難怪南下時那麼好騎，儘量維持在20公里。
第二圈。
再喝一包能量飲。側腹和腰開始不舒服，而且肚子脹脹的有想吐的感覺。才發覺補給品吃太急太多。沒法衝速度，就只能維 持著比較不痛的狀態。逆風也比較難捉時間有點危險，而且比賽的距離應該是大於40公里的，因為前一天有開車場堪過。光在西濱上就 40公里。那下交流到轉換區這一段的時間怎麼捉，還有轉換區…。

RUN。
第一圈。還好沒被強制上車。差一點領到殘念獎。
車褲不換了，看看時間一定可以完賽，可能還有機會挑戰賈永捷的3小時27分（這也是我參賽很大的動機之一）。本來很興奮的 要在跑步上要回來，因為這是最有信心的一項。奇怪的是剛開始跑左膝就會痛…，而且一直想吐，。速度拉不上。但開始超過人了。
第二圈。
步伐穩定，開始撿後段的人。肚子還是脹，每次打嗝就想吐出來，反而覺得吐出來比較輕鬆。老婆不是說要來幫我拍照，怎麼還沒看到人？
第三圈。
稍微加速，就是平常練跑的感覺，很順不累，但速度也提不高，可能是沒有練衝刺跑吧。終於看到老婆了，可是也照不到相，因 為要轉進終點。要追過前面那一個人嗎？可是找不到要追過的理由耶…。

成功完賽！
SWIM TIME 51:36 練了27km
BIKE TIME 1:29:25 練了301km
RUN TIME 54:56 練了342km
TOTAL TIME 3:15:59
比原先預想的成績還要快上30分。三項好像可以不用合起來練，就幾乎是練習時的時間。
如果只是要完賽，只要游泳有過，沒有想像中那麼難，跑步可能要練一下。

健康？除了自行車腰不舒服外，惟一的運動傷害應該就是曬傷而已吧。隔天也沒有什麼肌肉痛的問題。
有滿足到了，以後就是健康運動，健康的生活習慣就好，其他就是多了。就像手臂上的浮水印，過幾天就會消失。
沒法再為榮譽而勉強。
為健康而運動！



照片。
好想拿獎牌（為什麼是布的，一點質感都沒有）換一張比賽的照片，可以當我的大頭照！該不會是因為太瘦弱、服裝太low，不上鏡，所以攝影師不拍！一定是這樣的…。

除了完賽的開心外，最開心的事，一切都按照計畫在走。
1、練習的菜單，有80%以上有做到。
2、比賽結果如賽前所預料的。
3、體重也降到63-64，最瘦還看到62。
4、養成運動的習慣。
5、養成早起習慣。
這些是比獎牌還要更值得珍惜的東西。

雖然隔二天，得了小感冒，這次就不敢造次，好好休息。


515說是[鐵人] 還是滿心虛的。心目中的「鐵人」應該是226！3.8公里游泳2小時，180公里的自行車9小時，42公里的跑步6小時，好像就以在17小時內完賽耶！

不可以再想了！！