Joejoe 2018/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

Joejoe 高雄
ID 360181

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恭喜完成了初馬

全馬 | 04:08:29 | 05:53/km | 第1馬

2018 Chicago Marathon

官方成績
日期	2018-10-07
成績	04:08:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'23")

00:23'23"

00:49'51"

10 km

(00:49'51")

00:26'28" (+03'05")

15 km

(01:17'51")

00:28'00" (+04'37")

00:55'43" (+05'52")

20 km

(01:45'34")

00:27'43" (+04'20")

25 km

(02:11'18")

00:25'44" (+02'21")

00:55'36" (+05'45")

30 km

(02:41'10")

00:29'52" (+06'29")

35 km

(03:11'12")

00:30'02" (+06'39")

01:01'34" (+11'43")

40 km

(03:42'44")

00:31'32" (+08'09")

Finish

(04:08:29)

日期: 2018-10-07 21:42 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1937 Cal - 平均步頻: 188

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'42"

(05'42")

05'42" (+01'56")

1000 / 1000

2

03'46"

(09'28")

03'46"

1000 / 2000

3

04'05"

(13'34")

04'05" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'13"

(18'48")

05'13" (+01'27")

1000 / 4000

5

04'34"

(23'22")

04'34" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 今年天氣很棒，約16度，早上有下雨，但後面都是陰天沒有太陽。沿路民眾超級熱情，非常棒的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 183.46 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃國棟和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	03'46"	00:09'29"
3	04'06"	00:13'35"
4	05'14"	00:18'49"
5	04'34"	00:23'23"
6	04'29"	00:27'52"
7	05'38"	00:33'30"
8	05'30"	00:39'00"
9	05'19"	00:44'19"
10	05'32"	00:49'51"
11	05'48"	00:55'39"
12	05'46"	01:01'25"
13	05'29"	01:06'54"
14	05'26"	01:12'20"
15	05'31"	01:17'51"
16	05'29"	01:23'20"
17	05'36"	01:28'56"
18	05'37"	01:34'33"
19	05'32"	01:40'05"
20	05'29"	01:45'34"
21	05'40"	01:51'14"
22	05'37"	01:56'51"
23	04'07"	02:00'58"
24	04'32"	02:05'30"
25	05'48"	02:11'18"
26	05'50"	02:17'08"
27	05'52"	02:23'00"
28	06'01"	02:29'01"
29	05'59"	02:35'00"
30	06'10"	02:41'10"
31	05'57"	02:47'07"
32	06'06"	02:53'13"
33	05'54"	02:59'07"
34	05'53"	03:05'00"
35	06'12"	03:11'12"
36	06'38"	03:17'50"
37	06'13"	03:24'03"
38	06'22"	03:30'25"
39	06'00"	03:36'25"
40	06'19"	03:42'44"
41	06'02"	03:48'46"
42	06'23"	03:55'09"
43	06'01"	04:01'10"
44	05'37"	04:06'47"
44.3	05'38"	04:08'29"

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