Leon Liu 2018/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

Leon Liu 台北市
ID 122739

32 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

49.2 km | 07:47:17 | 09:29/km | 第24馬

U-Lay 42 Marathon 2018 第二天

官方成績
日期	2018-10-07
成績	07:47:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:45'39")

00:45'39" (+05'58")

01:25'20"

10 km

(01:25'20")

00:39'41"

15 km

(02:12'04")

00:46'44" (+07'03")

01:42'00" (+16'40")

20 km

(03:07'20")

00:55'16" (+15'35")

25 km

(04:01'37")

00:54'17" (+14'36")

01:54'41" (+29'21")

30 km

(05:02'01")

01:00'24" (+20'43")

35 km

(05:59'04")

00:57'03" (+17'22")

01:58'53" (+33'33")

40 km

(07:00'54")

01:01'50" (+22'09")

Finish

(07:47:17)

日期: 2018-10-07 06:15 - 總爬升: 2330 m - 平均心率: 130 - 卡路里: 2526 Cal - 平均步頻: 134 - 溫度: 21°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'43"

(07'43")

07'43" (+02'34")

1000 / 1000

2

09'15"

(16'59")

09'15" (+04'06")

1000 / 2000

3

08'54"

(25'53")

08'54" (+03'45")

1000 / 3000

4

09'59"

(35'53")

09'59" (+04'50")

1000 / 4000

5

09'45"

(45'39")

09'45" (+04'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

6

10'26"

(56'05")

10'26" (+05'17")

1000 / 6000

7

07'18"

(01:03'24")

07'18" (+02'09")

1000 / 7000

8

07'08"

(01:10'32")

07'08" (+01'59")

1000 / 8000

9

06'46"

(01:17'19")

06'46" (+01'37")

1000 / 9000

10

06'40"

(01:24'00")

06'40" (+01'31")

1000 / 10000

11

05'47"

(01:29'47")

05'47" (+00'38")

1000 / 11000

12

05'09"

(01:34'57")

05'09"

1000 / 12000

13

10'38"

(01:45'36")

10'38" (+05'29")

1000 / 13000

14

13'42"

(01:59'18")

13'42" (+08'33")

1000 / 14000

15

10'08"

(02:09'26")

10'08" (+04'59")

1000 / 15000

16

11'53"

(02:21'20")

11'53" (+06'44")

1000 / 16000

17

13'32"

(02:34'53")

13'32" (+08'23")

1000 / 17000

18

12'07"

(02:47'00")

12'07" (+06'58")

1000 / 18000

19

10'05"

(02:57'05")

10'05" (+04'56")

1000 / 19000

20

07'36"

(03:04'42")

07'36" (+02'27")

1000 / 20000

21

13'28"

(03:18'10")

13'28" (+08'19")

1000 / 21000

22

07'25"

(03:25'36")

07'25" (+02'16")

1000 / 22000

23

09'56"

(03:35'33")

09'56" (+04'47")

1000 / 23000

24

11'42"

(03:47'15")

11'42" (+06'33")

1000 / 24000

25

11'43"

(03:58'59")

11'43" (+06'34")

1000 / 25000

26

17'00"

(04:16'00")

17'00" (+11'51")

1000 / 26000

27

11'15"

(04:27'16")

11'15" (+06'06")

1000 / 27000

28

12'21"

(04:39'37")

12'21" (+07'12")

1000 / 28000

29

11'20"

(04:50'58")

11'20" (+06'11")

1000 / 29000

30

08'26"

(04:59'24")

08'26" (+03'17")

1000 / 30000

31

08'55"

(05:08'20")

08'55" (+03'46")

1000 / 31000

32

08'27"

(05:16'47")

08'27" (+03'18")

1000 / 32000

33

11'45"

(05:28'33")

11'45" (+06'36")

1000 / 33000

34

13'20"

(05:41'53")

13'20" (+08'11")

1000 / 34000

35

13'15"

(05:55'09")

13'15" (+08'06")

1000 / 35000

36

12'43"

(06:07'53")

12'43" (+07'34")

1000 / 36000

37

12'03"

(06:19'57")

12'03" (+06'54")

1000 / 37000

38

12'41"

(06:32'38")

12'41" (+07'32")

1000 / 38000

39

13'17"

(06:45'55")

13'17" (+08'08")

1000 / 39000

40

11'03"

(06:56'59")

11'03" (+05'54")

1000 / 40000

41

07'45"

(07:04'45")

07'45" (+02'36")

1000 / 41000

42

11'23"

(07:16'08")

11'23" (+06'14")

1000 / 42000

43

11'21"

(07:27'30")

11'21" (+06'12")

1000 / 43000

44

13'38"

(07:41'08")

13'38" (+08'29")

1000 / 44000

45

06'08"

(07:47'17")

11'40" (+06'31")

526 / 44526

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 174.96 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'43"	00:07'43"
2	09'16"	00:16'59"
3	08'54"	00:25'53"
4	10'00"	00:35'53"
5	09'46"	00:45'39"
6	11'47"	00:57'26"
7	07'18"	01:04'44"
8	07'09"	01:11'53"
9	06'47"	01:18'40"
10	06'40"	01:25'20"
11	05'48"	01:31'08"
12	05'10"	01:36'18"
13	10'38"	01:46'56"
14	13'43"	02:00'39"
15	11'25"	02:12'04"
16	11'54"	02:23'58"
17	13'32"	02:37'30"
18	12'07"	02:49'37"
19	10'06"	02:59'43"
20	07'37"	03:07'20"
21	13'28"	03:20'48"
22	07'26"	03:28'14"
23	09'56"	03:38'10"
24	11'43"	03:49'53"
25	11'44"	04:01'37"
26	17'01"	04:18'38"
27	11'16"	04:29'54"
28	12'21"	04:42'15"
29	11'20"	04:53'35"
30	08'26"	05:02'01"
31	10'13"	05:12'14"
32	08'28"	05:20'42"
33	11'46"	05:32'28"
34	13'20"	05:45'48"
35	13'16"	05:59'04"
36	12'44"	06:11'48"
37	12'03"	06:23'51"
38	12'42"	06:36'33"
39	13'17"	06:49'50"
40	11'04"	07:00'54"
41	07'46"	07:08'40"
42	11'23"	07:20'03"
43	11'22"	07:31'25"
44.5	08'42"	07:44'43"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km