說好的12K怎麼是13K之初領跑雜唸~~

很開心能入選2014 New Balance Excellent Run路跑賽1小時15分的配速志工, 這也是我跑步2年來首次擔任比賽領跑員...因為第一次領跑有點小緊張, 所以賽前有作模擬12K練習, 也實際模擬2次水站休30秒, 以調整自己到預計配速的最佳狀態!

依去年2013 NB 12K賽里程有12.5K, 所以精算後預計用@5:50~6:00配速加2個水站各休30秒的方式進行本次領跑!

一早約5:30左右即到美麗華會場報到, 前一天已先領了配速志工物資, 但跑鞋給的尺寸不對, 還好今天一早來有幫我調到正確的8號尺寸, 太感謝大會了!!! 今天全身上下T-Shirt, 跑褲, 帽子, 馬拉松鞋都是NB贊助! Happy!!

NB本次12K配速志工共有1h/1h15m/1h30m/1h45m/2h五組, 依男女和分齡, 每一配速有A, B, C三組各一名志工, 我是C組1h15m配速志工, C組是12K的全部女生, 即7:30出發的組別, 依去年經驗應該會刷卡不少後段B組男生哈XDDD

7:30依大會時間開跑並同時按下GPS手錶開始計時, 人滿多, 身上有別了二顆氣球, 深怕會影響到其他跑友, 所以要避免近距離超車, 和保持安全距離, 這次大會有準備配速手環, 很多跑友都有配戴, 跑了約莫3K, 有跟車的跑友說我的配速比手環快, 但配速手環是沒有考慮進水站的休息時間, 我還是依照我原先設定的速度前進著, 手錶約莫4.8K時, 到了第一個水站, 小喝二口水, 計時休30秒後就繼續前進, 然後上了麥帥一橋, 手錶5K 30:25, 符合預計配速, 但這時心中作了小調整, 原本打算5K後要將速度提升到@5:50, 但為了配合戴配速手環的女孩們,就還是維持速度在6:00左右沒有加速.

手錶9K時54:39, 嗯完全符合6分速加30秒的配速, 沒多久後到了第二個水站, 也同樣計時休30秒後又繼續前進, 大會每公里路牌跟我手錶的距離差距都在300公尺以內, 想說只剩2公里多估算不就1h10m左右就進終點, 怕落差太大於是降速到6分多一點, 上大直橋前經過了11K的路牌, 心想剩1K了, 時間非常足夠, 但下了大直橋後發現根本還看不到終點拱門, 手錶12K時是1:13, 這11K路牌後的最後1K真是漫漫長路啊.....(最後1K等於有2公里長), 趕緊加速, 但還是不可能在2分鐘時間補這1K, 最後1小時19分進終點, 多了4分鐘時間@@, 問了其他的配速志工們, 都跟我一樣里程多了1K也多了幾分鐘時間進終點站XD....這樣我就放心多了, 即我仍然算是有符合大會配速要求囉!!!

感想:
這次雖說有事先預估到里程會多500公尺, 但因考量到配速手環而沒有完全依賽前預定配速@5:50, 以致於實際里程多太多時來不及應變. 里程的不準確會嚴重影響志工配速, 若允許狀況, 以後最好實際練習比賽路線以計算實際里程來設定預計配速.

跑前插曲:
今日是小紅來的第二天, 身體狀況不是很好, 仍然要求自己堅持著運動家精神參與, 一早報到完很冏的就把跑褲弄髒了一大片, 趕緊到廁所清洗後, 穿著濕了一半的褲子還是完成今日配速志工任務!!!