| 昨夜開車先來到宜蘭冬山河畔(睡車上)
整夜間歇大雨不斷
以致輾轉難以入眠
熬到清晨3點多在超商買了罐咖啡大口喝下
只希望今天不會跑到打瞌睡
賽前原計劃前20K用6分速
21~ 30K用7分半速(如果還跑得動的話)
31~42K用8～9分速(或當步兵)
萬萬沒想到20K後還有餘力
當下決定放任雙腳與身心自由“飛翔”吧(大不了落馬嘍)
跑到30K之後感覺還是沒有熄火的跡象(幾個水站沒停補)
又在沿途數度與幾位臨時相認的跑友互相加油打氣
輪流破風保持6分半速(超感人的啦)
在35K左右突然驚覺自己高懸近6年的全馬紀錄(04：36：51)
有機會今天可以突破
在自我檢視身心狀況後
決定繼續認真咬牙趕路
最後5K一路“殺回”終點
大會時間04：28：58
這項個人全馬新記錄
得之不易但很踏實
證明自己似乎找到適合的訓練機制與跑步方式了
今天健康快樂跑之餘還能有意外的收穫
超感恩大家
呵呵 賽前宣言: 第二次參加，希望成績超越前次。 賽後評分: 賽道風景秀麗
補給充足完備
交管負責盡職
完美無瑕賽事 給 5 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 107~130 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 130~146 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 146~151 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 151~160 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 160~165 | 97.5~100% | | 最大心率為165 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 390.10 km  母子鱷魚 Y拖(黑) 累積 : 1663.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 06'39" | 00:06'39" | | 2 | 06'05" | 00:12'44" | | 3 | 06'10" | 00:18'54" | | 4 | 05'59" | 00:24'53" | | 5 | 06'10" | 00:31'03" | | 6 | 05'58" | 00:37'01" | | 7 | 05'58" | 00:42'59" | | 8 | 06'04" | 00:49'03" | | 9 | 05'52" | 00:54'55" | | 10 | 06'03" | 01:00'58" | | 11 | 05'54" | 01:06'52" | | 12 | 05'53" | 01:12'45" | | 13 | 06'00" | 01:18'45" | | 14 | 06'16" | 01:25'01" | | 15 | 05'56" | 01:30'57" | | 16 | 06'08" | 01:37'05" | | 17 | 05'53" | 01:42'58" | | 18 | 06'00" | 01:48'58" | | 19 | 05'56" | 01:54'54" | | 20 | 06'02" | 02:00'56" | | 21 | 06'10" | 02:07'06" | | 22 | 06'02" | 02:13'08" | | 23 | 06'22" | 02:19'30" | | 24 | 05'46" | 02:25'16" | | 25 | 06'02" | 02:31'18" | | 26 | 06'11" | 02:37'29" | | 27 | 06'10" | 02:43'39" | | 28 | 06'27" | 02:50'06" | | 29 | 06'06" | 02:56'12" | | 30 | 06'28" | 03:02'40" | | 31 | 08'19" | 03:10'59" | | 32 | 06'52" | 03:17'51" | | 33 | 06'08" | 03:23'59" | | 34 | 06'13" | 03:30'12" | | 35 | 06'39" | 03:36'51" | | 36 | 07'26" | 03:44'17" | | 37 | 07'04" | 03:51'21" | | 38 | 07'24" | 03:58'45" | | 39 | 06'30" | 04:05'15" | | 40 | 06'14" | 04:11'29" | | 41 | 06'07" | 04:17'36" | | 42 | 06'18" | 04:23'54" | | 42.8 | 06'10" | 04:29'00" |
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全馬 | 04:29:00 | 06:22/km | 第28馬
桃園
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