黃文昱 2018/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

黃文昱宜蘭
ID 4739

58 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 05:20:00 | 07:35/km | 第4馬

2018 宜蘭縣冬山河水岸馬拉松

官方成績
日期	2018-10-07
成績	05:20:00
總名次	351 / 671
分組名次	149 / 254
平均速度	07:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'40")

00:30'40" (+01'05")

01:00'52" (+00'32")

10 km

(01:00'52")

00:30'12" (+00'37")

15 km

(01:30'27")

00:29'35"

01:00'20"

20 km

(02:01'12")

00:30'45" (+01'10")

25 km

(02:34'18")

00:33'06" (+03'31")

01:11'24" (+11'04")

30 km

(03:12'36")

00:38'18" (+08'43")

35 km

(04:03'52")

00:51'16" (+21'41")

01:42'26" (+42'06")

40 km

(04:55'02")

00:51'10" (+21'35")

Finish

(05:20:00)

日期: 2018-10-07 05:41 - 總爬升: 140 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 2544 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(6)

宜蘭

黃文昱

·

賽前宣言: ^_^

賽後評分: ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 45.30 km

MIZUNO MIZUNO WAVE Rider 20 累積 : 1261.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Gordon sung, A-Ray 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'03"	00:12'21"
3	05'59"	00:18'20"
4	05'58"	00:24'18"
5	06'22"	00:30'40"
6	06'08"	00:36'48"
7	06'03"	00:42'51"
8	06'12"	00:49'03"
9	05'49"	00:54'52"
10	06'00"	01:00'52"
11	05'54"	01:06'46"
12	05'57"	01:12'43"
13	05'45"	01:18'28"
14	06'01"	01:24'29"
15	05'58"	01:30'27"
16	06'15"	01:36'42"
17	06'12"	01:42'54"
18	06'02"	01:48'56"
19	06'10"	01:55'06"
20	06'06"	02:01'12"
21	06'26"	02:07'38"
22	06'25"	02:14'03"
23	06'45"	02:20'48"
24	06'30"	02:27'18"
25	07'00"	02:34'18"
26	06'48"	02:41'06"
27	06'46"	02:47'52"
28	07'34"	02:55'26"
29	07'49"	03:03'15"
30	09'21"	03:12'36"
31	09'09"	03:21'45"
32	10'29"	03:32'14"
33	10'20"	03:42'34"
34	10'29"	03:53'03"
35	10'49"	04:03'52"
36	10'42"	04:14'34"
37	09'48"	04:24'22"
38	10'22"	04:34'44"
39	10'03"	04:44'47"
40	10'15"	04:55'02"
41	09'38"	05:04'40"
42	09'31"	05:14'11"
43	10'07"	05:24'18"
43.1	18'51"	05:25'35"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km