Yen Mao Liu 2018/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

Yen Mao Liu 新北市
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23.6 km | 01:18:30 | 18.1 km/h

日期: 2018-10-07 12:04 - 總爬升: 573 m - 平均心率: 122 - 踏頻: 72 - 卡路里: 611 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

20'49"

(20'49")

14.46 (-10.03)

5000 / 5000

2

22'03"

(42'52")

13.64 (-10.85)

5000 / 10000

3

12'25"

(55'18")

24.16 (-0.33)

5000 / 15000

4

12'15"

(01:07'34")

24.49

5000 / 20000

5

10'55"

(01:18'29")

20.11 (-4.38)

3652 / 23652

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Yen Mao Liu

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Yen Mao Liu

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Yen Mao Liu

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大台北華城
今天沒見到台灣獼猴

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 507.62 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Jone Yao, 重力加速度和其他 15 人說推

·

Jason Liu 午安劉兄，騎車好心情～

2018-10-07 14:39 ·

1 個人推

Tamama Tan 晚安，運動愉快！

2018-10-07 20:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.4	-5.9 %
2	20.9	3.8 %
3	14.7	8.5 %
4	10.9	19.1 %
5	12.3	6.8 %
6	12.1	8.2 %
7	9.9	10.9 %
8	12.8	8.6 %
9	18.8	6.7 %
10	18.8	2.2 %
11	11.2	-2.0 %
12	25.5	-5.4 %
13	11.2	4.8 %
14	35.3	-8.9 %
15	34.3	-8.7 %
16	35.6	-6.1 %
17	36.4	-6.6 %
18	31.3	-5.5 %
19	12.6	-5.0 %
20	20.8	-1.8 %
21	26.1	1.0 %
22	12.9	3.3 %
23	19.9	-1.4 %
23.7	22.2	2.5 %

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