張翔程（英祥） 2018/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

張翔程（英祥）桃園
ID 301418

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張翔程（英祥）

全馬 | 04:36:33 | 06:33/km | 第11馬

2018 宜蘭縣冬山河水岸馬拉松

官方成績
日期	2018-10-07
成績	04:36:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'52")

00:30'52" (+00'45")

01:01'27" (+00'43")

10 km

(01:01'27")

00:30'35" (+00'28")

15 km

(01:32'04")

00:30'37" (+00'30")

01:00'44"

20 km

(02:02'11")

00:30'07"

25 km

(02:34'59")

00:32'48" (+02'41")

01:03'23" (+02'39")

30 km

(03:05'34")

00:30'35" (+00'28")

35 km

(03:38'27")

00:32'53" (+02'46")

01:08'38" (+07'54")

40 km

(04:14'12")

00:35'45" (+05'38")

Finish

(04:36:33)

日期: 2018-10-07 05:41 - 總爬升: 279 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 2838 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'58"

(05'58")

05'58" (+00'08")

1000 / 1000

2

05'54"

(11'53")

05'54" (+00'04")

1000 / 2000

3

06'04"

(17'57")

06'04" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'53"

(23'50")

05'53" (+00'03")

1000 / 4000

5

07'01"

(30'52")

07'01" (+01'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 賽道風景不錯，補給一般
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 279.49 km

TCX 上傳 | 6 years ago

莊玉麟, 陸威良和其他 14 人說推

·

觀看另 3 則留言

劉宸榮恭喜張大哥完賽~

2018-10-07 16:59 ·

陸威良帶小洛初馬434完賽真的太棒了👏

2018-10-07 21:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'54"	00:11'53"
3	06'05"	00:17'58"
4	05'53"	00:23'51"
5	07'01"	00:30'52"
6	05'58"	00:36'50"
7	06'00"	00:42'50"
8	06'13"	00:49'03"
9	06'03"	00:55'06"
10	06'21"	01:01'27"
11	05'52"	01:07'19"
12	06'29"	01:13'48"
13	06'00"	01:19'48"
14	06'14"	01:26'02"
15	06'02"	01:32'04"
16	06'21"	01:38'25"
17	05'55"	01:44'20"
18	06'05"	01:50'25"
19	05'56"	01:56'21"
20	05'50"	02:02'11"
21	07'37"	02:09'48"
22	05'52"	02:15'40"
23	06'19"	02:21'59"
24	05'55"	02:27'54"
25	07'05"	02:34'59"
26	05'56"	02:40'55"
27	05'55"	02:46'50"
28	06'30"	02:53'20"
29	06'04"	02:59'24"
30	06'10"	03:05'34"
31	07'23"	03:12'57"
32	06'46"	03:19'43"
33	06'23"	03:26'06"
34	06'03"	03:32'09"
35	06'18"	03:38'27"
36	08'05"	03:46'32"
37	06'59"	03:53'31"
38	07'12"	04:00'43"
39	06'41"	04:07'24"
40	06'48"	04:14'12"
41	07'37"	04:21'49"
42	06'27"	04:28'16"
43	08'15"	04:36'31"
43.0	13'30"	04:36'34"

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