其勇 2018/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

其勇新北市
ID 213531

56 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 05:16:52 | 07:30/km | 第13馬

2018 宜蘭縣冬山河水岸馬拉松

官方成績
日期	2018-10-07
成績	05:16:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'08")

00:33'08"

01:06'58"

10 km

(01:06'58")

00:33'50" (+00'42")

15 km

(01:41'02")

00:34'04" (+00'56")

01:12'29" (+05'31")

20 km

(02:19'27")

00:38'25" (+05'17")

25 km

(03:02'00")

00:42'33" (+09'25")

01:39'53" (+32'55")

30 km

(03:59'20")

00:57'20" (+24'12")

35 km

(04:41'46")

00:42'26" (+09'18")

01:40'56" (+33'58")

40 km

(05:40'16")

00:58'30" (+25'22")

Finish

(05:16:52)

日期: 2018-10-07 05:52 - 平均心率: 137 - 卡路里: 2395 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 23°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'36"

(06'36")

06'36" (+00'17")

1000 / 1000

2

06'26"

(13'02")

06'26" (+00'07")

1000 / 2000

3

06'30"

(19'32")

06'30" (+00'11")

1000 / 3000

4

06'51"

(26'24")

06'51" (+00'32")

1000 / 4000

5

06'44"

(33'08")

06'44" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 團友們加油

賽後評分: 補給中規中矩
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 80.17 km

ASICS cumulus 18 累積 : 2375.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

藍家遠, 黃明輝和其他 16 人說推

·

林文晴-RUN希望謝謝二妹陪跑員

2018-10-07 20:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'26"	00:13'02"
3	06'30"	00:19'32"
4	06'52"	00:26'24"
5	06'44"	00:33'08"
6	07'06"	00:40'14"
7	06'32"	00:46'46"
8	07'00"	00:53'46"
9	06'27"	01:00'13"
10	06'45"	01:06'58"
11	06'20"	01:13'18"
12	06'49"	01:20'07"
13	06'23"	01:26'30"
14	07'36"	01:34'06"
15	06'56"	01:41'02"
16	07'08"	01:48'10"
17	08'21"	01:56'31"
18	07'07"	02:03'38"
19	08'28"	02:12'06"
20	07'21"	02:19'27"
21	06'57"	02:26'24"
22	06'56"	02:33'20"
23	06'58"	02:40'18"
24	12'29"	02:52'47"
25	09'13"	03:02'00"
26	10'32"	03:12'32"
27	09'41"	03:22'13"
28	08'54"	03:31'07"
29	16'42"	03:47'49"
30	11'31"	03:59'20"
31	07'44"	04:07'04"
32	09'12"	04:16'16"
33	06'50"	04:23'06"
34	10'34"	04:33'40"
35	08'06"	04:41'46"
36	13'35"	04:55'21"
37	11'45"	05:07'06"
38	12'36"	05:19'42"
39	11'27"	05:31'09"
40	09'07"	05:40'16"
40.3	07'36"	05:42'44"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km