Cobra 2018/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

Cobra 新界
ID 14254

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10.0 km | 00:55:32 | 05:33/km

Garmin 10公里挑戰賽

官方成績
日期	2018-10-07
成績	00:55:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:33/km

日期: 2018-10-07 08:16 - 地點: 大埔回歸塔 - 平均心率: 177 - 卡路里: 595 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 27°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'08"

(06'08")

06'08" (+00'58")

1000 / 1000

2

05'40"

(11'48")

05'40" (+00'30")

1000 / 2000

3

05'21"

(17'10")

05'21" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'40"

(22'50")

05'40" (+00'30")

1000 / 4000

5

05'18"

(28'09")

05'18" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 27.64 km

Asics Tiger Tarther 累積 : 88.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Kirk, Kelvin Li 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'40"	00:11'50"
3	05'22"	00:17'12"
4	05'40"	00:22'52"
5	05'19"	00:28'11"
6	05'10"	00:33'21"
7	05'21"	00:38'42"
8	05'27"	00:44'09"
9	05'41"	00:49'50"
10	05'37"	00:55'27"
10.0	04'10"	00:55'33"

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