胡忠延 2018/10/07 訓練日誌

胡忠延台中
ID 191987

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胡忠延

全馬 | 04:21:03 | 06:11/km | 第28馬

U-Lay 42 Marathon 2018 第二天

官方成績
日期	2018-10-07
成績	04:21:03
總名次	181 / 2077
分組名次	33 / 279
平均速度	06:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'06")

00:34'06" (+04'34")

01:03'38" (+00'54")

10 km

(01:03'38")

00:29'32"

15 km

(01:35'49")

00:32'11" (+02'39")

01:04'49" (+02'05")

20 km

(02:08'27")

00:32'38" (+03'06")

25 km

(02:40'51")

00:32'24" (+02'52")

01:03'49" (+01'05")

30 km

(03:12'16")

00:31'25" (+01'53")

35 km

(03:44'04")

00:31'48" (+02'16")

01:02'44"

40 km

(04:15'00")

00:30'56" (+01'24")

Finish

(04:21:03)

日期: 2018-10-07 05:59 - 總爬升: 1706 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 3114 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'01"

(07'01")

07'01" (+02'15")

1000 / 1000

06'52"

(13'54")

06'52" (+02'06")

1000 / 2000

06'27"

(20'21")

06'27" (+01'41")

1000 / 3000

06'42"

(27'04")

06'42" (+01'56")

1000 / 4000

07'00"

(34'05")

07'00" (+02'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油~

賽後評分: 賽道硬，但是風景優美，賽後補給吃到飽。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 223.75 km

Y拖三代 Tiffany 藍累積 : 904.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

jacky, Afren Lv 和其他 9 人說推

留言

觀看另 1 則留言

仲濟光恭喜高速完賽

2018-10-07 14:09 ·

1 個人推

louis Yu 恭喜精彩健康樂活完賽!!漂亮!!

2018-10-07 17:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	06'52"	00:13'54"
3	06'28"	00:20'22"
4	06'43"	00:27'05"
5	07'01"	00:34'06"
6	07'06"	00:41'12"
7	05'24"	00:46'36"
8	05'20"	00:51'56"
9	05'52"	00:57'48"
10	05'50"	01:03'38"
11	05'39"	01:09'17"
12	05'38"	01:14'55"
13	07'12"	01:22'07"
14	07'01"	01:29'08"
15	06'41"	01:35'49"
16	07'46"	01:43'35"
17	05'54"	01:49'29"
18	05'18"	01:54'47"
19	06'03"	02:00'50"
20	07'37"	02:08'27"
21	06'33"	02:15'00"
22	06'43"	02:21'43"
23	06'11"	02:27'54"
24	06'57"	02:34'51"
25	06'00"	02:40'51"
26	05'52"	02:46'43"
27	06'49"	02:53'32"
28	05'58"	02:59'30"
29	06'33"	03:06'03"
30	06'13"	03:12'16"
31	06'29"	03:18'45"
32	05'57"	03:24'42"
33	07'06"	03:31'48"
34	06'06"	03:37'54"
35	06'10"	03:44'04"
36	07'55"	03:51'59"
37	05'54"	03:57'53"
38	05'42"	04:03'35"
39	05'59"	04:09'34"
40	05'26"	04:15'00"
41	04'47"	04:19'47"
41.2	05'09"	04:21'04"