Sakae 2018/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

Sakae 台北市
ID 309315

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49.2 km | 04:24:29 | 05:22/km | 第11馬

U-Lay 42 Marathon 2018 第二天

官方成績
日期	2018-10-07
成績	04:24:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'21")

00:36'21" (+07'57")

01:06'25" (+05'13")

10 km

(01:06'25")

00:30'04" (+01'40")

15 km

(01:36'54")

00:30'29" (+02'05")

01:01'12"

20 km

(02:07'37")

00:30'43" (+02'19")

25 km

(02:39'17")

00:31'40" (+03'16")

01:03'00" (+01'48")

30 km

(03:10'37")

00:31'20" (+02'56")

35 km

(03:48'03")

00:37'26" (+09'02")

01:05'50" (+04'38")

40 km

(04:16'27")

00:28'24"

Finish

(04:24:29)

日期: 2018-10-07 06:01 - 總爬升: 653 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 2543 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'56"

(07'56")

07'56" (+03'18")

1000 / 1000

2

08'09"

(16'05")

08'09" (+03'31")

1000 / 2000

3

06'48"

(22'54")

06'48" (+02'10")

1000 / 3000

4

06'47"

(29'41")

06'47" (+02'09")

1000 / 4000

5

06'40"

(36'21")

06'40" (+02'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 邵老師辦的很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 311.64 km

TCX 上傳 | 6 years ago

郁昀林, 林淦鈿（淦哥）和其他 3 人說推

·

觀看另 1 則留言

林淦鈿（淦哥）恭喜完賽,差一點點被你刷卡...呵

2018-10-08 23:13 ·

1 個人推

Sakae 淦哥在前不敢不敢

2018-10-08 23:19 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'56"	00:07'56"
2	08'09"	00:16'05"
3	06'48"	00:22'53"
4	06'48"	00:29'41"
5	06'40"	00:36'21"
6	07'18"	00:43'39"
7	05'40"	00:49'19"
8	05'14"	00:54'33"
9	05'41"	01:00'14"
10	06'11"	01:06'25"
11	05'26"	01:11'51"
12	05'34"	01:17'25"
13	06'53"	01:24'18"
14	06'23"	01:30'41"
15	06'13"	01:36'54"
16	07'39"	01:44'33"
17	05'47"	01:50'20"
18	04'38"	01:54'58"
19	05'33"	02:00'31"
20	07'06"	02:07'37"
21	06'15"	02:13'52"
22	06'21"	02:20'13"
23	05'28"	02:25'41"
24	05'47"	02:31'28"
25	07'49"	02:39'17"
26	05'18"	02:44'35"
27	07'11"	02:51'46"
28	05'30"	02:57'16"
29	06'24"	03:03'40"
30	06'57"	03:10'37"
31	08'17"	03:18'54"
32	06'55"	03:25'49"
33	09'03"	03:34'52"
34	07'38"	03:42'30"
35	05'33"	03:48'03"
36	05'58"	03:54'01"
37	05'22"	03:59'23"
38	05'12"	04:04'35"
39	05'43"	04:10'18"
40	06'09"	04:16'27"
41	04'39"	04:21'06"
41.7	05'09"	04:24'29"

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