陳連財 2018/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

陳連財高雄
ID 366451

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半馬 | 01:37:21 | 04:36/km | 第4半馬

2018 ZEPRO RUN 路跑賽-臺南場

官方成績
日期	2018-10-07
成績	01:37:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'36")

00:21'36"

00:44'19"

10 km

(00:44'19")

00:22'43" (+01'07")

15 km

(01:07'25")

00:23'06" (+01'30")

00:47'49" (+03'30")

20 km

(01:32'08")

00:24'43" (+03'07")

Finish

(01:37:21)

日期: 2018-10-07 06:00 - 平均心率: 162 - 卡路里: 939 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 81% - PM2.5: 普通(40)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'08"

(04'08")

04'08"

1000 / 1000

2

04'17"

(08'25")

04'17" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'21"

(12'47")

04'21" (+00'13")

1000 / 3000

4

04'24"

(17'11")

04'24" (+00'16")

1000 / 4000

5

04'25"

(21'36")

04'25" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 努力

賽後評分: 僥倖得分3，成績沒進步，要再練
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 153.58 km

Aasics 虎走5(綠綠) 累積 : 138.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃敬媛, 李毓雯和其他 8 人說推

·

觀看另 2 則留言

蘇大精神可佩👍💪🏽加油

2018-10-08 17:01 ·

黃敬媛恭喜上凸台

2018-10-11 22:48 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'09"	00:04'09"
2	04'17"	00:08'26"
3	04'21"	00:12'47"
4	04'25"	00:17'12"
5	04'24"	00:21'36"
6	04'29"	00:26'05"
7	04'29"	00:30'34"
8	04'27"	00:35'01"
9	04'35"	00:39'36"
10	04'43"	00:44'19"
11	04'25"	00:48'44"
12	04'38"	00:53'22"
13	04'43"	00:58'05"
14	04'39"	01:02'44"
15	04'41"	01:07'25"
16	04'55"	01:12'20"
17	04'47"	01:17'07"
18	04'54"	01:22'01"
19	05'12"	01:27'13"
20	04'55"	01:32'08"
21	04'49"	01:36'57"
21.1	04'47"	01:37'21"

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