Yen Tzu Chang 2018/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

Yen Tzu Chang 雲林
ID 379937

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23.0 km | 02:02:55 | 05:20/km | 第11半馬

第八屆虎尾馬拉松

官方成績
日期	2018-10-07
成績	02:02:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'43")

00:27'43" (+00'08")

00:55'18"

10 km

(00:55'18")

00:27'35"

15 km

(01:23'02")

00:27'44" (+00'09")

00:55'26" (+00'08")

20 km

(01:50'44")

00:27'42" (+00'07")

Finish

(02:02:55)

日期: 2018-10-07 06:10 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1011 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 21°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'24"

(05'24")

05'24" (+00'12")

1000 / 1000

2

05'24"

(10'49")

05'24" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'28"

(16'17")

05'28" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'33"

(21'51")

05'33" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'51"

(27'43")

05'51" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

分3🤣🤣🤣🤣

賽後評分: 還不錯... 但....是我跑的太認真嗎？我怎麼沒看到烤雞🤣🤣
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 92.62 km

TCX 上傳 | 6 years ago

謝俊賓, Ching 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'25"	00:10'49"
3	05'28"	00:16'17"
4	05'34"	00:21'51"
5	05'52"	00:27'43"
6	05'22"	00:33'05"
7	05'32"	00:38'37"
8	05'32"	00:44'09"
9	05'24"	00:49'33"
10	05'45"	00:55'18"
11	05'19"	01:00'37"
12	05'21"	01:05'58"
13	05'49"	01:11'47"
14	05'25"	01:17'12"
15	05'50"	01:23'02"
16	05'29"	01:28'31"
17	05'33"	01:34'04"
18	05'41"	01:39'45"
19	05'26"	01:45'11"
20	05'33"	01:50'44"
21	05'38"	01:56'22"
22	05'13"	02:01'35"
22.3	04'46"	02:02'55"

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