石耀聰 2018/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

石耀聰高雄
ID 305331

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恭喜破PB

半馬 | 02:21:33 | 06:42/km | 第5半馬

2018 ZEPRO RUN 路跑賽-臺南場

官方成績
日期	2018-10-07
成績	02:21:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'15")

00:30'15"

01:03'00"

10 km

(01:03'00")

00:32'45" (+02'30")

15 km

(01:35'00")

00:32'00" (+01'45")

01:06'09" (+03'09")

20 km

(02:09'09")

00:34'09" (+03'54")

Finish

(02:21:33)

日期: 2018-10-07 06:00 - 地點: 戀戀安平港 - 天氣: 晴 - 平均心率: 132 - 卡路里: 1153 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 81% - PM2.5: 普通(40)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'55"

(05'55")

05'55" (+00'04")

1000 / 1000

2

05'51"

(11'46")

05'51"

1000 / 2000

3

06'08"

(17'55")

06'08" (+00'17")

1000 / 3000

4

06'04"

(23'59")

06'04" (+00'13")

1000 / 4000

5

06'11"

(30'11")

06'11" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 享受跑步樂趣

賽後評分: 很熱情
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 115.56 km

Saucony TRIUMPH 累積 : 1301.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

阿龍 , 巧克力和其他 23 人說推

·

林全宏恭喜完賽

2018-10-07 15:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'52"	00:11'47"
3	06'08"	00:17'55"
4	06'04"	00:23'59"
5	06'16"	00:30'15"
6	07'04"	00:37'19"
7	06'09"	00:43'28"
8	06'21"	00:49'49"
9	06'31"	00:56'20"
10	06'40"	01:03'00"
11	06'05"	01:09'05"
12	06'17"	01:15'22"
13	06'34"	01:21'56"
14	06'28"	01:28'24"
15	06'36"	01:35'00"
16	06'45"	01:41'45"
17	06'37"	01:48'22"
18	06'38"	01:55'00"
19	07'19"	02:02'19"
20	06'50"	02:09'09"
21	06'46"	02:15'55"
21.8	08'10"	02:22'48"

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成績 : 04:56:26

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