2018/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

桃園
ID 76799

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10.0 km | 00:56:34 | 05:39/km

2018 桃園日月光半程馬拉松

官方成績
日期	2018-10-07
成績	00:56:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

日期: 2018-10-07 06:44 - 總爬升: 114 m - 地點: 林口體大 - 平均心率: 165 - 卡路里: 396 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 23°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'49"

(05'49")

05'49" (+00'31")

1000 / 1000

2

05'41"

(11'30")

05'41" (+00'23")

1000 / 2000

3

05'40"

(17'11")

05'40" (+00'22")

1000 / 3000

4

06'45"

(23'57")

06'45" (+01'27")

1000 / 4000

5

05'56"

(29'53")

05'56" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

·

桃園

·

桃園

·

桃園

·

桃園

·

桃園

·

桃園

·

3～4K時開始側腹痛降數跑，還好過一陣子就好了。公里數不足才9.5K,自己硬要補上10K，哈哈😄！

賽前宣言: 加減跑一下

賽後評分: 不錯👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 200.20 km

nike Epic React(小白) 累積 : 605.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

小秋, 高志豪和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'42"	00:11'32"
3	05'41"	00:17'13"
4	06'46"	00:23'59"
5	05'56"	00:29'55"
6	05'42"	00:35'37"
7	05'18"	00:40'55"
8	05'42"	00:46'37"
9	06'35"	00:53'12"
10	05'47"	00:58'59"
10.0	05'14"	00:59'02"

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