Andy Lien 2018/10/07 訓練日誌

Andy Lien 花蓮
ID 368865

50 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Andy Lien

半馬 | 01:51:40 | 05:17/km | 第10半馬

2018 宜蘭縣冬山河水岸馬拉松

官方成績
日期	2018-10-07
成績	01:51:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'10")

00:24'10"

00:51'04"

10 km

(00:51'04")

00:26'54" (+02'44")

15 km

(01:16'39")

00:25'35" (+01'25")

00:52'06" (+01'02")

20 km

(01:43'10")

00:26'31" (+02'21")

Finish

(01:51:40)

日期: 2018-10-07 05:51 - 地點: 宜蘭冬山河親水公園 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 178 - 卡路里: 1109 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'28"

(04'28")

04'28"

1000 / 1000

04'34"

(09'03")

04'34" (+00'06")

1000 / 2000

04'51"

(13'55")

04'51" (+00'23")

1000 / 3000

05'02"

(18'57")

05'02" (+00'34")

1000 / 4000

05'13"

(24'10")

05'13" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

Andy Lien

留言

花蓮

Andy Lien

留言

達成個人第10場半程馬拉松！

賽前宣言: 順順利利無傷完賽

賽後評分: 沿路爛泥巴很討厭
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 152.12 km

Nike Zoom Structure 累積 : 3755.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

William,Chen, 莊秀菊和其他 7 人說推

留言


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'35"	00:09'03"
3	04'52"	00:13'55"
4	05'02"	00:18'57"
5	05'13"	00:24'10"
6	05'09"	00:29'19"
7	05'25"	00:34'44"
8	05'15"	00:39'59"
9	05'31"	00:45'30"
10	05'34"	00:51'04"
11	05'25"	00:56'29"
12	04'54"	01:01'23"
13	04'54"	01:06'17"
14	05'06"	01:11'23"
15	05'16"	01:16'39"
16	05'23"	01:22'02"
17	05'21"	01:27'23"
18	05'00"	01:32'23"
19	05'14"	01:37'37"
20	05'33"	01:43'10"
21	05'16"	01:48'26"
21.7	04'44"	01:51'40"