100.0 km | 12:48:09 | 07:40/km | 第11馬官方成績 |
日期 | 2014-03-29 |
成績 | 12:48:09 |
總名次 | - / - |
分組名次 | - / - |
平均速度 | 07:40/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:49'31" (+29'05") | 01:38'52" (+52'57") |
| 00:49'21" (+28'55") |
| 00:53'14" (+32'48") | 01:31'14" (+45'19") |
| 00:38'00" (+17'34") |
| 00:36'02" (+15'36") | 01:07'40" (+21'45") |
| 00:31'38" (+11'12") |
| 00:46'26" (+26'00") | 01:18'59" (+33'04") |
| 00:32'33" (+12'07") |
| 00:31'22" (+10'56") | 01:09'49" (+23'54") |
| 00:38'27" (+18'01") |
| 00:38'25" (+17'59") | 01:10'01" (+24'06") |
| 00:31'36" (+11'10") |
| 00:33'02" (+12'36") | 01:11'11" (+25'16") |
| 00:38'09" (+17'43") |
| 00:38'01" (+17'35") | 01:05'05" (+19'10") |
| 00:27'04" (+06'38") |
| 00:28'07" (+07'41") | 01:02'48" (+16'53") |
| 00:34'41" (+14'15") |
| 00:20'26" | 00:45'55" |
| 00:25'29" (+05'03") |
|
日期: 2014-03-29 05:48 - 總爬升: 2207 m - 地點: 翠峰-太魯閣 - 天氣: 前冷後熱 - 平均心率: 62 - 卡路里: 8953 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 87%
3/29坐在旅館床上看著腫脹的左腳和血肉模糊的右小指,今天竟然就是靠著這雙腳跑100公里趕在13小時關門前回到終點(不知關門時間已延長為14小時)此刻已經連站起來的力氣都沒有。人的意志力真是神奇,有了意志力可以做到看似不可能的事,沒了意志力就成了一坨軟趴趴的爛泥,連從床上站起來都沒辨法。
前2天就聽大家在討論今天這100 k要怎麼跑,大伙兒一致的戰略就是翠峰到武嶺這14、5k的陡上坡跑(走)3小時,剩下的85k爽下坡跑10小時。其實那85k爽下坡中還暗藏著幾段氣死人不償命的上坡,雖然不陡,但還是會讓人忍不住”喵”出來!
前一晚和秀麗討論後決定跑最後一梯次,因為我們不想摸黑跑,也想多睡一點。我們這最後一批5:48分出發的竟然不到10人,好冷清啊~沒想到大家都提早跑了,突然隱隱覺得不安…
慢慢跑走到鳶峰休息站,只見地上放了幾瓶水和運動飲料,工作人員早撤站了。啊~沒想到最後一批出發的人會被當孤兒,只能可憐兮兮的撿拾地上的補給品。一路上都是霧,看不到什麼風景,幸好,也看不到嚇人的連續上坡路段。辛苦的過了武嶺,總算趕上了一個有工作人員的休息站,喝了熱熱的茶,好舒服啊^^ 過了不久,美芳也到了,有點擔心秀麗和瑗晴,希望她們可以在撤站以前趕到,不然就沒熱茶可以喝了。工作人員說可以再多等一下,但也不能等太久。我心裡是有點不開心的,既然大會讓我們選出發的梯次就要照顧每一梯次的人,為什麼我們最後一批出發的就要這麼可憐?
幸好跑到…忘了是哪一站,旁邊有店家,好心的工作人員叫我進去吃魯肉飯、喝熱湯,感恩哪!喝著熱湯感覺力氣都回來了。生了力氣再跟工作人員訴一下我們最後一批人的可憐處境,他們當下決定每一站都慢一小時撤站,太感謝了!
當我跑到寄物那一站時,遠遠的就看到了好多熱茶、熱咖啡、大鍋湯的桶子,耶~太開心了,又可以喝熱的暖暖胃囉!結果…喵的咧,什麼都沒有了,湊和著喝2杯”溫”茶,再撿拾鍋底3顆僅存的丸子(後面的人對不起,我沒有留1顆給你們><”)此時飄起了細雨,正代表著我的心境…
邊跑邊看手錶,時間真的有點緊,小小的後悔沒有提早出發。算了,跑就對了!在西寶和馬克碰面了,真開心!工作人員說4:30以前要到天祥才不會被關門,好!衝啊!跑沒多久就開始反胃,現在肚子餓卻吃不下東西,除了熱食以外,大會準備的補給品實在很不合我的胃口,我自己準備的食物也吃完了,先慢下來調整一下呼吸再跑吧。
過了天祥坡度變緩,不能再用重力加速度前進,只能靠自己出力了,唉~難跑!到了最後12k,遇到了化身為志工的雅芬姐,補充了鳳梨酥和沙士後,突然又覺得有力氣了。時間很緊、腳很酸,心情卻很激動,就快跑完了。此時天色漸暗,我放心的邊跑邊讓眼淚流著,,不用擔心被看到。為了趕關門時間,今天身心都受盡折磨,但是一切痛苦終將結束,一個夢想又將完成。跑過太魯閣牌樓了,再一公里,最後的一公里,天啊!我真的從台中港跑過來了,這是真的嗎?這是真的嗎?這是真的嗎?
通過終點拱門的那一刻,沒有激動、沒有流淚,只是很開心終於可以休息了。
(感謝美芳在終點送來的啤酒,太好了,非常需要^^)
這次賽事讓我學到最重要的一課就是那些沒有完成挑戰的跑者所展現出來的態度。落馬一直是我心底的恐懼,當時我就在想,如果今天是我沒有完賽,我能這麼豁達的和大家談笑風生嗎?現在一定要好好的記住這些勇者的笑容,如果哪一天我落馬了,也一定要和他們一樣笑著接受這個事實,因為,明天又會是新的一天!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 107~131 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 131~147 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 147~152 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 152~161 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 161~166 | 97.5~100% |
最大心率為166 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
497.70 km MIZUNO J1GB147605 累積 :
1232.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'45" | 00:07'45" |
2 | 10'31" | 00:18'16" |
3 | 10'23" | 00:28'39" |
4 | 11'14" | 00:39'53" |
5 | 09'38" | 00:49'31" |
6 | 08'51" | 00:58'22" |
7 | 08'58" | 01:07'20" |
8 | 07'57" | 01:15'17" |
9 | 09'48" | 01:25'05" |
10 | 13'47" | 01:38'52" |
11 | 10'57" | 01:49'49" |
12 | 13'44" | 02:03'33" |
13 | 11'16" | 02:14'49" |
14 | 10'37" | 02:25'26" |
15 | 06'40" | 02:32'06" |
16 | 13'10" | 02:45'16" |
17 | 06'45" | 02:52'01" |
18 | 05'58" | 02:57'59" |
19 | 05'57" | 03:03'56" |
20 | 06'10" | 03:10'06" |
21 | 06'11" | 03:16'17" |
22 | 06'23" | 03:22'40" |
23 | 06'32" | 03:29'12" |
24 | 10'18" | 03:39'30" |
25 | 06'38" | 03:46'08" |
26 | 06'20" | 03:52'28" |
27 | 06'14" | 03:58'42" |
28 | 06'21" | 04:05'03" |
29 | 06'25" | 04:11'28" |
30 | 06'18" | 04:17'46" |
31 | 12'50" | 04:30'36" |
32 | 08'40" | 04:39'16" |
33 | 09'48" | 04:49'04" |
34 | 09'56" | 04:59'00" |
35 | 05'12" | 05:04'12" |
36 | 05'54" | 05:10'06" |
37 | 05'56" | 05:16'02" |
38 | 09'04" | 05:25'06" |
39 | 05'52" | 05:30'58" |
40 | 05'47" | 05:36'45" |
41 | 05'57" | 05:42'42" |
42 | 05'47" | 05:48'29" |
43 | 06'00" | 05:54'29" |
44 | 06'05" | 06:00'34" |
45 | 07'33" | 06:08'07" |
46 | 13'49" | 06:21'56" |
47 | 06'21" | 06:28'17" |
48 | 05'42" | 06:33'59" |
49 | 06'03" | 06:40'02" |
50 | 06'32" | 06:46'34" |
51 | 07'42" | 06:54'16" |
52 | 07'08" | 07:01'24" |
53 | 06'07" | 07:07'31" |
54 | 06'18" | 07:13'49" |
55 | 11'10" | 07:24'59" |
56 | 06'28" | 07:31'27" |
57 | 06'27" | 07:37'54" |
58 | 06'17" | 07:44'11" |
59 | 06'24" | 07:50'35" |
60 | 06'00" | 07:56'35" |
61 | 07'14" | 08:03'49" |
62 | 06'12" | 08:10'01" |
63 | 06'13" | 08:16'14" |
64 | 06'57" | 08:23'11" |
65 | 06'26" | 08:29'37" |
66 | 11'53" | 08:41'30" |
67 | 06'29" | 08:47'59" |
68 | 06'57" | 08:54'56" |
69 | 06'30" | 09:01'26" |
70 | 06'20" | 09:07'46" |
71 | 07'26" | 09:15'12" |
72 | 07'15" | 09:22'27" |
73 | 06'16" | 09:28'43" |
74 | 10'56" | 09:39'39" |
75 | 06'08" | 09:45'47" |
76 | 08'53" | 09:54'40" |
77 | 06'33" | 10:01'13" |
78 | 00'58" | 10:02'11" |
79 | 07'29" | 10:09'40" |
80 | 03'11" | 10:12'51" |
81 | 03'41" | 10:16'32" |
82 | 04'44" | 10:21'16" |
83 | 04'41" | 10:25'57" |
84 | 10'42" | 10:36'39" |
85 | 04'19" | 10:40'58" |
86 | 06'31" | 10:47'29" |
87 | 04'19" | 10:51'48" |
88 | 04'40" | 10:56'28" |
89 | 09'31" | 11:05'59" |
90 | 09'40" | 11:15'39" |
91 | 05'02" | 11:20'41" |
92 | 00'05" | 11:20'46" |
93 | 10'06" | 11:30'52" |
94 | 00'39" | 11:31'31" |
95 | 04'34" | 11:36'05" |
96 | 05'53" | 11:41'58" |
97 | 03'10" | 11:45'08" |
98 | 05'22" | 11:50'30" |
99 | 04'12" | 11:54'42" |
100 | 06'52" | 12:01'34" |
101 | 06'26" | 12:08'00" |
102 | 07'51" | 12:15'51" |
103 | 06'00" | 12:21'51" |
104 | 06'17" | 12:28'08" |
105 | 06'20" | 12:34'28" |
106 | 07'16" | 12:41'44" |
107 | 06'14" | 12:47'58" |
106.3 | -6'-11" | 12:52'20" |