steve 2018/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

steve 高雄
ID 68405

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半馬 | 01:47:41 | 05:06/km | 第8半馬

2018 臺灣精品親子公益路跑Happy Run

官方成績
日期	2018-10-06
成績	01:47:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'02")

00:27'02" (+02'38")

00:52'49" (+03'25")

10 km

(00:52'49")

00:25'47" (+01'23")

15 km

(01:17'49")

00:25'00" (+00'36")

00:49'24"

20 km

(01:42'13")

00:24'24"

Finish

(01:47:41)

日期: 2018-10-06 06:11 - 總爬升: 229 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1258 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 66% - PM2.5: 普通(44)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'48"

(05'48")

05'48" (+01'17")

1000 / 1000

2

05'15"

(11'04")

05'15" (+00'44")

1000 / 2000

3

05'16"

(16'20")

05'16" (+00'45")

1000 / 3000

4

05'15"

(21'35")

05'15" (+00'44")

1000 / 4000

5

05'26"

(27'01")

05'26" (+00'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給很好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 357.32 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Shiping Cai 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'16"	00:11'05"
3	05'16"	00:16'21"
4	05'15"	00:21'36"
5	05'26"	00:27'02"
6	05'22"	00:32'24"
7	05'09"	00:37'33"
8	05'03"	00:42'36"
9	05'08"	00:47'44"
10	05'05"	00:52'49"
11	05'03"	00:57'52"
12	05'02"	01:02'54"
13	05'00"	01:07'54"
14	04'49"	01:12'43"
15	05'06"	01:17'49"
16	05'02"	01:22'51"
17	04'59"	01:27'50"
18	04'47"	01:32'37"
19	04'58"	01:37'35"
20	04'38"	01:42'13"
21	04'31"	01:46'44"
21.2	05'26"	01:47'41"

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