Allen Chen 2018/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

Allen Chen 台中
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10.1 km | 00:41:15 | 04:03/km

日期: 2018-10-04 19:52 - 地點: 老地方 - 天氣: 風大涼爽 - 平均心率: 171 - 卡路里: 594 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 04'21" / 04'02" / 04'02" / 03'56" / 04'00" / 04'00" / 04'02" / 04'04" / 04'09" / 04'03" / 04'03" /

自測10K，終於突破41分內。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 242.20 km

GPX 上傳 | 6 years ago

吳俊成, 楊婉萍和其他 15 人說推

·

觀看另 1 則留言

Allen Chen TO:郭冠伶天氣涼比較好跑

2018-10-04 22:44 ·

1 個人推

郭冠伶恭喜突破，好堅強的實力阿～～Orz

2018-10-04 22:59 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'21"	00:04'21"
2	04'02"	00:08'23"
3	04'02"	00:12'25"
4	03'56"	00:16'21"
5	04'00"	00:20'21"
6	04'00"	00:24'21"
7	04'02"	00:28'23"
8	04'04"	00:32'27"
9	04'09"	00:36'36"
10	04'03"	00:40'39"
10.1	04'01"	00:41'15"

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