藍介安(藍安安)-RUN希望 2018/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

藍介安(藍安安)-RUN希望宜蘭
ID 273908

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藍介安(藍安安)-RUN希望

6.2 km | 00:37:27 | 06:02/km

日期: 2018-10-03 06:41 - 地點: 宜蘭市-宜蘭運動公園 - 天氣: 晴天（早上） - 平均心率: 162 - 卡路里: 353 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 06'46" / 06'30" / 06'23" / 05'54" / 05'38" / 05'18" / 04'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'46"

(06'46")

06'46" (+01'29")

1000 / 1000

2

06'29"

(13'16")

06'29" (+01'12")

1000 / 2000

3

06'23"

(19'39")

06'23" (+01'06")

1000 / 3000

4

05'54"

(25'33")

05'54" (+00'37")

1000 / 4000

5

05'38"

(31'12")

05'38" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

藍介安(藍安安)-RUN希望

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 85.17 km

BROOKS LEVITATE 2 累積 : 229.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳明忠, 陳政男和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'30"	00:13'16"
3	06'23"	00:19'39"
4	05'54"	00:25'33"
5	05'38"	00:31'11"
6	05'18"	00:36'29"
6.2	04'47"	00:37'27"

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成績 : 04:39:10

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