林小生 2018/10/02 訓練日誌

林小生苗栗
ID 372385

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林小生

10.0 km | 00:57:32 | 05:44/km

日期: 2018-10-02 17:44 - 平均心率: 166 - 卡路里: 538 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 26°C - 濕度: 49% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 06'03" / 06'06" / 06'04" / 05'44" / 05'47" / 05'37" / 05'34" / 05'35" / 05'29" / 05'23" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'03"

(06'03")

06'03" (+00'41")

1000 / 1000

06'05"

(12'09")

06'05" (+00'43")

1000 / 2000

06'03"

(18'13")

06'03" (+00'41")

1000 / 3000

05'44"

(23'57")

05'44" (+00'22")

1000 / 4000

05'47"

(29'44")

05'47" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

林小生

巧遇嬋妹妹收操

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 70.97 km

美津濃 WAVE EMPEROR2 累積 : 45.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Yun-Chan Su, Tony Cha Cha 和其他 4 人說推

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觀看另 8 則留言

浩澤(大坪) 我很弱，多跑就可以

2018-10-02 23:22 ·

1 個人推

林小生跟隨你的步伐！與神同行！

2018-10-03 10:26 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	06'06"	00:12'09"
3	06'04"	00:18'13"
4	05'44"	00:23'57"
5	05'47"	00:29'44"
6	05'37"	00:35'21"
7	05'34"	00:40'55"
8	05'35"	00:46'30"
9	05'29"	00:51'59"
10	05'23"	00:57'22"
10.0	05'28"	00:57'32"