張紫鵬 2018/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

張紫鵬桃園
ID 171142

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21.2 km | 00:51:38 | 24.6 km/h

日期: 2018-10-01 05:28 - 總爬升: 205 m - 平均心率: 125 - 踏頻: 64 - 卡路里: 380 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(17)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 394.48 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.8	-1.5 %
2	35.0	-1.4 %
3	8.7	3.0 %
4	19.9	1.7 %
5	14.5	1.6 %
6	21.7	1.8 %
7	25.2	2.3 %
8	27.1	2.7 %
9	22.9	4.7 %
10	8.9	1.0 %
11	23.4	1.2 %
12	36.0	-0.6 %
13	36.4	1.2 %
14	38.3	-0.6 %
15	37.5	-1.9 %
16	34.3	4.2 %
17	35.6	-5.0 %
18	35.0	-9.0 %
19	14.5	-2.0 %
20	21.3	1.5 %
21	18.5	1.7 %
21.2	16.6	0.0 %

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