OAoa 2018/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

4.3 km | 00:19:03 | 04:25/km

2018 第11屆傑人盃全國公益馬拉松接力賽

官方成績
日期	2018-09-30
成績	00:19:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:25/km

日期: 2018-09-30 07:21 - 地點: 台中市政府 - 天氣: 好的要命 - 平均心率: 182 - 卡路里: 181 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 25°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'08"

(04'08")

04'08"

1000 / 1000

04'30"

(08'38")

04'30" (+00'22")

1000 / 2000

04'44"

(13'23")

04'44" (+00'36")

1000 / 3000

04'54"

(18'17")

04'54" (+00'46")

1000 / 4000

00'45"

(19'03")

04'17" (+00'09")

177 / 4177

台中

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台中

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喘的要死

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台中

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第3-4k
掙扎中的掙扎
我有被2個女生追過去

還好我在廢爸組歡樂歡樂

我抓了2個隊友賴左俊宇剃了頭
比我慢ㄚ

賽前宣言: 這次全新路線喔

賽後評分: 沒喝到飲料啦
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 211.46 km

NB 630vS 累積 : 310.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨, Chief Lunger 和其他 23 人說推

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Ming Yeh 恭喜漸速跑完賽~

2018-10-01 23:30 ·

1 個人推

Chief Lunger 漂亮的成績單
恭喜歐利～
（話說剃頭我好像也有份😅）

2018-10-13 00:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 92~ 120

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'08"	00:04'08"
2	04'30"	00:08'38"
3	04'45"	00:13'23"
4	04'54"	00:18'17"
4.2	04'19"	00:19'03"