黃富祥 2018/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

黃富祥台中
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4.3 km | 00:16:51 | 03:55/km

2018 第11屆傑人盃全國公益馬拉松接力賽

官方成績
日期	2018-09-30
成績	00:16:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:55/km

日期: 2018-09-30 07:52 - 平均心率: 171 - 卡路里: 342 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 25°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'15"

(03'15")

03'15"

1000 / 1000

2

03'46"

(07'01")

03'46" (+00'31")

1000 / 2000

3

04'14"

(11'16")

04'14" (+00'59")

1000 / 3000

4

04'09"

(15'26")

04'09" (+00'54")

1000 / 4000

5

01'24"

(16'50")

03'51" (+00'36")

362 / 4362

賽前宣言: 加油！衝吧！

賽後評分: 交管要在加強
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 145.94 km

saucony kinvara 7（綠色）累積 : 313.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

BSHIN WU, 休閒藝術家和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'15"	00:03'15"
2	03'46"	00:07'01"
3	04'15"	00:11'16"
4	04'10"	00:15'26"
4.4	03'51"	00:16'50"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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