林世旭 2018/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

林世旭高雄
ID 182286

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22.0 km | 01:29:15 | 04:03/km | 第30半馬

2018 長治鄉『同忠勇公走相逐』路跑

官方成績
日期	2018-09-30
成績	01:29:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'30")

00:20'30"

00:41'17"

10 km

(00:41'17")

00:20'47" (+00'17")

15 km

(01:02'10")

00:20'53" (+00'23")

00:42'27" (+01'10")

20 km

(01:23'44")

00:21'34" (+01'04")

Finish

(01:29:15)

日期: 2018-09-30 06:01 - 總爬升: 287 m - 地點: 長治鄉 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1283 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 26°C - 濕度: 54% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'54"

(03'54")

03'54"

1000 / 1000

2

04'09"

(08'03")

04'09" (+00'15")

1000 / 2000

3

04'12"

(12'15")

04'12" (+00'18")

1000 / 3000

4

04'09"

(16'25")

04'09" (+00'15")

1000 / 4000

5

04'05"

(20'30")

04'05" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

林世旭

·

開學第一半馬

賽後評分: 1
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 300.07 km

亞瑟士虎6 累積 : 219.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Alton, 阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 和其他 57 人說推

·

觀看另 18 則留言

廖俊欽世旭兄午安恭喜完賽水....

2018-10-01 12:09 ·

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 恭喜世旭帥哥

2018-10-03 07:56 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'54"	00:03'54"
2	04'10"	00:08'04"
3	04'12"	00:12'16"
4	04'09"	00:16'25"
5	04'05"	00:20'30"
6	04'04"	00:24'34"
7	04'07"	00:28'41"
8	04'11"	00:32'52"
9	04'10"	00:37'02"
10	04'15"	00:41'17"
11	04'07"	00:45'24"
12	04'08"	00:49'32"
13	04'10"	00:53'42"
14	04'22"	00:58'04"
15	04'06"	01:02'10"
16	04'14"	01:06'24"
17	04'21"	01:10'45"
18	04'18"	01:15'03"
19	04'22"	01:19'25"
20	04'19"	01:23'44"
21	04'14"	01:27'58"
21.3	04'09"	01:29'16"

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