陳連財 2018/09/30 訓練日誌

陳連財高雄
ID 366451

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陳連財

22.0 km | 01:37:34 | 04:26/km | 第3半馬

2018 長治鄉『同忠勇公走相逐』路跑

官方成績
日期	2018-09-30
成績	01:37:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'13")

00:21'13"

00:43'34"

10 km

(00:43'34")

00:22'21" (+01'08")

15 km

(01:06'30")

00:22'56" (+01'43")

00:47'30" (+03'56")

20 km

(01:31'04")

00:24'34" (+03'21")

Finish

(01:37:34)

日期: 2018-09-30 06:01 - 總爬升: 299 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 948 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 26°C - 濕度: 54% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'51"

(03'51")

03'51"

1000 / 1000

04'13"

(08'05")

04'13" (+00'22")

1000 / 2000

04'24"

(12'29")

04'24" (+00'33")

1000 / 3000

04'21"

(16'51")

04'21" (+00'30")

1000 / 4000

04'21"

(21'12")

04'21" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

開學第一場比賽，半年没競速半馬，後段幾K掉速，成績差强人意

賽前宣言: 開學後第一次考試，希望能上榜，加油！

賽後評分: 沒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 155.14 km

Aasics 虎走5(綠綠) 累積 : 138.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃敬媛, 寶寶張簡和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'51"	00:03'51"
2	04'14"	00:08'05"
3	04'25"	00:12'30"
4	04'21"	00:16'51"
5	04'22"	00:21'13"
6	04'17"	00:25'30"
7	04'26"	00:29'56"
8	04'29"	00:34'25"
9	04'33"	00:38'58"
10	04'36"	00:43'34"
11	04'34"	00:48'08"
12	04'34"	00:52'42"
13	04'35"	00:57'17"
14	04'45"	01:02'02"
15	04'28"	01:06'30"
16	04'36"	01:11'06"
17	04'42"	01:15'48"
18	04'57"	01:20'45"
19	05'11"	01:25'56"
20	05'08"	01:31'04"
21	05'05"	01:36'09"
21.3	04'54"	01:37'34"