胡國城 2018/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

胡國城台中
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11.0 km | 01:13:41 | 06:41/km

OK Run 2018 愛在泰安

官方成績
日期	2018-09-30
成績	01:13:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:41/km

日期: 2018-09-30 06:30 - 總爬升: 296 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 631 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'21"

(06'21")

06'21" (+00'42")

1000 / 1000

2

05'39"

(12'01")

05'39"

1000 / 2000

3

06'07"

(18'08")

06'07" (+00'28")

1000 / 3000

4

06'35"

(24'44")

06'35" (+00'56")

1000 / 4000

5

08'06"

(32'51")

08'06" (+02'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線風景優美
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 119.33 km

ASICS 虎走累積 : 377.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

阿sam, 詹豐銘和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	05'40"	00:12'01"
3	06'08"	00:18'09"
4	06'35"	00:24'44"
5	08'07"	00:32'51"
6	06'20"	00:39'11"
7	06'44"	00:45'55"
8	07'12"	00:53'07"
9	07'42"	01:00'49"
10	07'13"	01:08'02"
10.9	06'07"	01:13'40"

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