Irene 2018/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

Irene 高雄
ID 16297

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5.0 km | 01:21:06 | 16:13/km

長庚紀念醫院2018永慶盃路跑(高雄會場)

官方成績
日期	2018-09-30
成績	01:21:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	16:13/km

日期: 2018-09-30 06:42 - 平均心率: 101 - 卡路里: 182 Cal - 平均步頻: 114 - 溫度: 26°C - 濕度: 54% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'33"

(15'33")

15'33" (+00'25")

1000 / 1000

2

16'05"

(31'38")

16'05" (+00'57")

1000 / 2000

3

17'30"

(49'09")

17'30" (+02'22")

1000 / 3000

4

16'28"

(01:05'37")

16'28" (+01'20")

1000 / 4000

5

15'08"

(01:20'46")

15'08"

1000 / 5000

沒太陽舒服的天氣和家人慢慢走

賽後評分: 好多人
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 23.84 km

MIZUNO WAVE RIDER 21 累積 : 340.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

bim, 廖大諄和其他 11 人說推

·

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明天恭喜完賽

2018-09-30 13:06 ·

1 個人推

林全宏恭喜完賽

2018-09-30 14:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'34"	00:15'34"
2	16'05"	00:31'39"
3	17'30"	00:49'09"
4	16'29"	01:05'38"
5	15'08"	01:20'46"
5.0	15'08"	01:21'07"

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