張峻銘 2018/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

張峻銘台中
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11.0 km | 01:08:29 | 06:13/km

OK Run 2018 愛在泰安

官方成績
日期	2018-09-30
成績	01:08:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:13/km

日期: 2018-09-30 06:30 - 平均心率: 169 - 卡路里: 614 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'11"

(06'11")

06'11" (+00'50")

1000 / 1000

2

05'21"

(11'32")

05'21"

1000 / 2000

3

05'56"

(17'29")

05'56" (+00'35")

1000 / 3000

4

05'28"

(22'57")

05'28" (+00'07")

1000 / 4000

5

07'41"

(30'39")

07'41" (+02'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 一日遊

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 136.43 km

TCX 上傳 | 6 years ago

葉保嘉（噗龍共YA跑團）和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'21"	00:11'32"
3	05'57"	00:17'29"
4	05'28"	00:22'57"
5	07'42"	00:30'39"
6	05'49"	00:36'28"
7	07'17"	00:43'45"
8	06'37"	00:50'22"
9	07'34"	00:57'56"
10	05'29"	01:03'25"
10.9	05'20"	01:08'28"

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