曾博平 2018/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

曾博平屏東
ID 258335

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12.0 km | 01:13:57 | 06:09/km

2018 長治鄉『同忠勇公走相逐』路跑

官方成績
日期	2018-09-30
成績	01:13:57
總名次	42 / 344
分組名次	35 / 133
平均速度	06:09/km

日期: 2018-09-30 06:01 - 平均心率: 176 - 卡路里: 864 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 54% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'09"

(06'09")

06'09" (+00'30")

1000 / 1000

2

05'41"

(11'50")

05'41" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'42"

(17'33")

05'42" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'40"

(23'13")

05'40" (+00'01")

1000 / 4000

5

06'26"

(29'40")

06'26" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 跑

賽後評分: 路況坑坑洞洞不好跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 130.70 km

Mizuno 皇速3 累積 : 2068.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

小草和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'41"	00:11'51"
3	05'43"	00:17'34"
4	05'40"	00:23'14"
5	06'26"	00:29'40"
6	05'40"	00:35'20"
7	05'44"	00:41'04"
8	07'49"	00:48'53"
9	05'52"	00:54'45"
10	07'38"	01:02'23"
11	07'02"	01:09'25"
11.8	05'44"	01:13'58"

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