葉保嘉（噗龍共YA跑團） 2018/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

葉保嘉（噗龍共YA跑團）台中
ID 357346

21 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

葉保嘉（噗龍共YA跑團）

11.0 km | 00:51:01 | 04:38/km

OK Run 2018 愛在泰安

官方成績
日期	2018-09-30
成績	00:51:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:38/km

日期: 2018-09-30 06:30 - 總爬升: 313 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 590 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 21°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'10"

(04'10")

04'10" (+00'30")

1000 / 1000

2

03'40"

(07'50")

03'40"

1000 / 2000

3

04'22"

(12'13")

04'22" (+00'42")

1000 / 3000

4

03'45"

(15'59")

03'45" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'55"

(21'55")

05'55" (+02'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

葉保嘉（噗龍共YA跑團）

·

沒想要拼命。

賽前宣言: 一日遊

賽後評分: 路線有挑戰性。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 141.90 km

361 sensation 2 累積 : 486.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林鎧游, 許宏榮和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'11"	00:04'11"
2	03'40"	00:07'51"
3	04'23"	00:12'14"
4	03'45"	00:15'59"
5	05'56"	00:21'55"
6	04'11"	00:26'06"
7	05'19"	00:31'25"
8	04'44"	00:36'09"
9	04'51"	00:41'00"
10	04'12"	00:45'12"
11.0	05'48"	00:51'01"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km