陳致弘 2018/09/29 訓練日誌

陳致弘宜蘭
ID 329550

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陳致弘

58.0 km | 04:26:52 | 13.0 km/h

第三屆2018群山環繞

官方成績
日期	2018-09-29
成績	04:26:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:14'18")

00:14'18" (+03'40")

00:39'42" (+12'34")

10 km

(00:39'42")

00:25'24" (+14'46")

15 km

(01:22'55")

00:43'13" (+32'35")

00:58'01" (+30'53")

20 km

(01:37'43")

00:14'48" (+04'10")

25 km

(02:23'53")

00:46'10" (+35'32")

01:23'27" (+56'19")

30 km

(03:01'10")

00:37'17" (+26'39")

35 km

(03:11'48")

00:10'38"

00:27'08"

40 km

(03:28'18")

00:16'30" (+05'52")

45 km

(03:51'47")

00:23'29" (+12'51")

00:39'24" (+12'16")

50 km

(04:07'42")

00:15'55" (+05'17")

55 km

(04:20'06")

00:12'24" (+01'46")

00:00'00"

Finish

(04:26:52)

日期: 2018-09-29 06:01 - 總爬升: 1315 m - 地點: 深坑 - 平均心率: 141 - 卡路里: 1924 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

14'17"

(14'17")

21.05 (-7.29)

5000 / 5000

25'24"

(39'42")

11.84 (-16.50)

5000 / 10000

43'12"

(01:22'54")

6.95 (-21.40)

5000 / 15000

14'48"

(01:37'42")

20.34 (-8.01)

5000 / 20000

46'10"

(02:23'52")

6.50 (-21.85)

5000 / 25000

展開計圈分析

宜蘭

陳致弘

留言

宜蘭

陳致弘

留言

恩爬山爬到不要不要的
累

賽前宣言: 衝

賽後評分: 讚啦～
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 63.72 km

TCX 上傳 | 6 years ago

郭金美, 林谷翰和其他 3 人說推

留言

林谷翰勇腳

2018-09-29 14:12 ·

陳致弘抽筋腳

2018-09-29 17:11 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.2	2.2 %
2	26.9	1.6 %
3	23.7	1.8 %
4	22.5	4.5 %
5	15.4	4.4 %
6	21.8	1.5 %
7	14.8	4.2 %
8	13.4	4.9 %
9	9.1	5.6 %
10	7.9	6.3 %
11	7.0	8.5 %
12	7.2	6.2 %
13	6.3	8.4 %
14	4.5	8.1 %
15	17.6	-7.4 %
16	27.3	-10.6 %
17	18.1	-8.9 %
18	15.4	3.9 %
19	27.3	-11.6 %
20	18.8	-9.3 %
21	5.0	11.1 %
22	12.8	-9.9 %
23	4.5	8.8 %
24	9.9	7.6 %
25	5.9	10.7 %
26	5.5	7.9 %
27	5.4	6.8 %
28	6.1	8.1 %
29	19.9	-2.4 %
30	25.5	-7.2 %
31	25.2	-8.4 %
32	29.0	-7.6 %
33	30.5	-5.4 %
34	26.9	-1.9 %
35	30.3	-3.8 %
36	30.0	-2.8 %
37	18.0	3.4 %
38	18.1	-2.0 %
39	11.7	3.0 %
40	22.0	-2.8 %
41	11.3	4.7 %
42	9.3	3.7 %
43	13.1	2.8 %
44	11.0	2.8 %
45	35.0	-4.5 %
46	29.8	-6.2 %
47	7.4	65.0 %
48	36.4	-3.6 %
49	26.1	-3.2 %
50	32.4	-1.5 %
51	23.1	-2.9 %
52	32.4	-1.2 %
53	24.5	-1.1 %
54	31.0	-1.9 %
55	16.8	-0.4 %
56	19.1	2.0 %
57	20.5	-1.5 %
57.2	19.2	0.0 %