老趙 2012/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

老趙屏東
ID 2923

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20.0 km | 02:05:22 | 06:15/km

日期: 2012-11-19 08:19 - 地點: 學校操場 - 天氣: 涼 - 卡路里: 1225 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 100%

Pace: 06'21" / 06'04" / 06'08" / 06'07" / 06'08" / 06'11" / 06'12" / 06'06" / 06'04" / 06'08" / 06'15" / 06'12" / 06'37" / 06'11" / 06'12" / 06'28" / 06'18" / 06'26" / 06'27" / 06'40" / 06'08" /

例行練跑，前3公里肌群較緊；末5公里赤足跑！

11月累積里程 : 459.24 km

Garmin 上傳 | 12 years ago

linyunglung, 阿杰和其他 10 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'04"	00:12'25"
3	06'08"	00:18'33"
4	06'07"	00:24'40"
5	06'08"	00:30'48"
6	06'11"	00:36'59"
7	06'12"	00:43'11"
8	06'06"	00:49'17"
9	06'04"	00:55'21"
10	06'08"	01:01'29"
11	06'15"	01:07'44"
12	06'12"	01:13'56"
13	06'37"	01:20'33"
14	06'11"	01:26'44"
15	06'12"	01:32'56"
16	06'28"	01:39'24"
17	06'18"	01:45'42"
18	06'26"	01:52'08"
19	06'27"	01:58'35"
20	06'40"	02:05'15"
20.0	06'02"	02:05'22"

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