10.0 km | 01:08:02 | 06:47/km日期: 2018-09-25 18:29 - 平均心率: 145 - 卡路里: 578 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 28°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(13)
Pace: 06'15" / 06'22" / 06'35" / 06'27" / 06'26" / 06'52" / 06'18" / 07'33" / 07'40" / 07'32" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'14" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'22" (+00'08") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'34" (+00'20") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'27" (+00'13") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'26" (+00'12") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'51" (+00'37") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'18" (+00'04") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 07'32" (+01'18") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 07'40" (+01'26") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 07'31" (+01'17") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'21" | 7 / 10007 |
中秋烤肉後之肥肚跑...
五公里後腳痛想放棄.....
突然想到鐵人哥備戰綠島馬
都能自主跑半馬後去被捅菊花...
我這一點小感冒是算什麼雞腿....
該吃的菜單還是要吃下去...
再跑三公里後換赤足跑兩公里....
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
95.61 km 
鱷魚 Y拖 累積 :
3133.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'15" | 00:06'15" |
| 2 | 06'22" | 00:12'37" |
| 3 | 06'35" | 00:19'12" |
| 4 | 06'27" | 00:25'39" |
| 5 | 06'26" | 00:32'05" |
| 6 | 06'52" | 00:38'57" |
| 7 | 06'18" | 00:45'15" |
| 8 | 07'33" | 00:52'48" |
| 9 | 07'40" | 01:00'28" |
| 10 | 07'32" | 01:08'00" |
| 10.0 | 04'27" | 01:08'02" |
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