11.4 km | 01:02:38 | 05:30/km日期: 2014-03-25 18:21 - 總爬升: 138 m - 地點: 黑白跑 - 平均心率: 115 - 卡路里: 818 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 65%
Pace: 05'07" / 04'15" / 05'27" / 05'16" / 06'58" / 07'36" / 04'40" / 04'57" / 05'28" / 05'23" / 05'42" / 05'01" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'04" (+00'48") | 1017 / 1017 |
| 2 | | 04'16" | 992 / 2009 |
| 3 | | 05'27" (+01'11") | 1011 / 3021 |
| 4 | | 05'14" (+00'58") | 994 / 4015 |
| 5 | | 06'59" (+02'43") | 1001 / 5017 |
| 6 | | 07'29" (+03'13") | 1011 / 6029 |
| 7 | | 04'43" (+00'27") | 992 / 7022 |
| 8 | | 04'56" (+00'40") | 1014 / 8036 |
| 9 | | 05'26" (+01'10") | 991 / 9027 |
| 10 | | 05'24" (+01'08") | 1012 / 10040 |
| 11 | | 05'40" (+01'24") | 1006 / 11047 |
下班後直接往碧山巖方向跑去,跑上去沒多遠就下山去麗山國中收操 & 喇低賽,最後搭乘捷運回家,該休息準備星期六本月的第二場 100K 賽事了...自己為自己加油~~!!!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
450.97 km 
MIZUNO WAVE Rider 17 累積 :
1344.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'07" | 00:05'07" |
| 2 | 04'15" | 00:09'22" |
| 3 | 05'27" | 00:14'49" |
| 4 | 05'16" | 00:20'05" |
| 5 | 06'58" | 00:27'03" |
| 6 | 07'36" | 00:34'39" |
| 7 | 04'40" | 00:39'19" |
| 8 | 04'57" | 00:44'16" |
| 9 | 05'28" | 00:49'44" |
| 10 | 05'23" | 00:55'07" |
| 11 | 05'42" | 01:00'49" |
| 11.4 | 05'00" | 01:02'38" |
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