林佳宏 2018/09/23 訓練日誌 | Marathon's World

林佳宏台中
ID 210161

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半馬 | 02:53:20 | 08:12/km

2018 高美濕地星光夜跑

官方成績
日期	2018-09-23
成績	02:53:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'06")

00:35'06"

01:12'37"

10 km

(01:12'37")

00:37'31" (+02'25")

15 km

(02:01'36")

00:48'59" (+13'53")

01:40'43" (+28'06")

20 km

(02:53'20")

00:51'44" (+16'38")

Finish

(02:53:20)

日期: 2018-09-23 16:31 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1462 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 30°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'43"

(06'43")

06'43" (+00'42")

1000 / 1000

2

06'33"

(13'17")

06'33" (+00'32")

1000 / 2000

3

06'57"

(20'15")

06'57" (+00'56")

1000 / 3000

4

08'49"

(29'04")

08'49" (+02'48")

1000 / 4000

5

06'01"

(35'06")

06'01"

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

林佳宏

·

賽前宣言: 衝啊

賽後評分: 補給很讚喔
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 19.26 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Morris Chuang, 陳育志和其他 15 人說推

·

Maggie Huang 晚安，恭喜順利完賽！
中秋佳節愉快。

2018-09-23 22:29 ·

Kevin Tsai 晚安
恭喜輕鬆玩賽
中秋佳節快樂！

2018-09-23 22:51 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'34"	00:13'17"
3	06'58"	00:20'15"
4	08'49"	00:29'04"
5	06'02"	00:35'06"
6	09'46"	00:44'52"
7	06'17"	00:51'09"
8	06'17"	00:57'26"
9	06'29"	01:03'55"
10	08'42"	01:12'37"
11	09'05"	01:21'42"
12	10'39"	01:32'21"
13	08'41"	01:41'02"
14	10'56"	01:51'58"
15	09'38"	02:01'36"
16	10'07"	02:11'43"
17	10'01"	02:21'44"
18	09'16"	02:31'00"
19	11'01"	02:42'01"
19.3	43'42"	02:53'20"

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