yao hung 2018/09/23 訓練日誌

yao hung 彰化
ID 358157

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yao hung

半馬 | 01:59:36 | 05:40/km

2018 高美濕地星光夜跑

官方成績
日期	2018-09-23
成績	01:59:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'22")

00:28'22"

00:59'19"

10 km

(00:59'19")

00:30'57" (+02'35")

15 km

(01:31'18")

00:31'59" (+03'37")

00:00'00"

Finish

(01:59:36)

日期: 2018-09-23 16:31 - 地點: 高美濕地 - 天氣: 超熱 - 平均心率: 181 - 卡路里: 1048 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 30°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'56"

(05'56")

05'56" (+00'34")

1000 / 1000

05'22"

(11'18")

05'22"

1000 / 2000

05'37"

(16'55")

05'37" (+00'15")

1000 / 3000

05'41"

(22'37")

05'41" (+00'19")

1000 / 4000

05'43"

(28'21")

05'43" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: run

賽後評分: 21K與10K卡住了
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 168.74 km

Nike zoom fiy 累積 : 252.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ChiangYu🆕♾, 粘嘉榮和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'22"	00:11'18"
3	05'38"	00:16'56"
4	05'42"	00:22'38"
5	05'44"	00:28'22"
6	06'28"	00:34'50"
7	06'01"	00:40'51"
8	06'00"	00:46'51"
9	06'05"	00:52'56"
10	06'23"	00:59'19"
11	06'12"	01:05'31"
12	07'02"	01:12'33"
13	06'04"	01:18'37"
14	06'39"	01:25'16"
15	06'02"	01:31'18"
16	06'23"	01:37'41"
17	06'55"	01:44'36"
18	08'00"	01:52'36"
19.0	07'49"	02:00'06"