方大帥 2018/09/23 訓練日誌 | Marathon's World

方大帥台中
ID 205803

85 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

21.1 km | 01:47:47 | 11.8 km/h

日期: 2018-09-23 09:02 - 總爬升: 184 m - 天氣: 🌞 - 平均心率: 81 - 卡路里: 760 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'19"

(06'19")

9.55 (-8.45)

1004 / 1004

2

03'45"

(10'04")

16.00 (-2.00)

1000 / 2004

3

08'29"

(18'33")

7.13 (-10.87)

1006 / 3010

4

05'34"

(24'07")

10.81 (-7.19)

1002 / 4013

5

04'21"

(28'28")

13.85 (-4.15)

1003 / 5016

展開計圈分析

台中

方大帥

·

台中

方大帥

·

台中

方大帥

·

台中

方大帥

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	88~107	65~79%
2:M馬拉松配速區	107~121	79~89%
3:T乳酸耐力區	121~125	89~92%
4:A無氧耐力區	125~132	92~97.5%
5:I最大耗氧區	132~136	97.5~100%
最大心率為136 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 322.60 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

大媽, 於菌頡和其他 22 人說推

·

觀看另 1 則留言

詹德萬大帥中秋節快樂！讚喔

2018-09-23 21:59 ·

1 個人推

呂理用午安！騎車運動愉快！

2018-09-25 15:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.5	4.0 %
2	16.0	-0.6 %
3	7.1	1.5 %
4	10.8	-0.9 %
5	13.8	-0.6 %
6	15.9	-0.6 %
7	15.1	1.3 %
8	3.9	2.6 %
9	17.6	-0.9 %
10	16.7	-1.2 %
11	8.6	-0.8 %
12	13.5	2.0 %
13	12.6	-0.7 %
14	16.5	-0.6 %
15	17.6	-0.4 %
16	15.9	1.0 %
17	16.9	-1.0 %
18	8.7	-7.5 %
19	16.6	1.2 %
20	16.7	-0.5 %
21	17.2	-0.6 %
21.1	5.7	2.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.7 km | 00:10:22 | 06:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:47 | 05:45/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:00:53 | 05:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h