邱培宾 2018/09/23 訓練日誌

邱培宾嘉義
ID 355043

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邱培宾

53.3 km | 04:37:27 | 11.5 km/h

武嶺挑戰賽

官方成績
日期	2018-09-01
成績	04:37:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:14'29")

00:14'29" (+02'48")

00:28'15"

10 km

(00:28'15")

00:13'46" (+02'05")

15 km

(00:39'56")

00:11'41"

00:33'34" (+05'19")

20 km

(01:01'49")

00:21'53" (+10'12")

25 km

(01:24'06")

00:22'17" (+10'36")

00:49'20" (+21'05")

30 km

(01:51'09")

00:27'03" (+15'22")

35 km

(02:29'02")

00:37'53" (+26'12")

01:02'59" (+34'44")

40 km

(02:54'08")

00:25'06" (+13'25")

45 km

(03:30'23")

00:36'15" (+24'34")

01:10'38" (+42'23")

50 km

(04:04'46")

00:34'23" (+22'42")

Finish

(04:37:27)

日期: 2018-09-23 05:42 - 總爬升: 2702 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 1655 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

14'29"

(14'29")

20.81 (-4.91)

5000 / 5000

13'46"

(28'15")

21.82 (-3.90)

5000 / 10000

11'40"

(39'56")

25.71

5000 / 15000

21'53"

(01:01'49")

13.74 (-11.97)

5000 / 20000

22'17"

(01:24'06")

13.48 (-12.23)

5000 / 25000

展開計圈分析

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西進武嶺

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 223.18 km

TCX 上傳 | 6 years ago

張同心說推

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	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.1	2.0 %
2	21.2	2.0 %
3	22.1	1.4 %
4	20.9	1.9 %
5	20.5	2.1 %
6	20.7	2.7 %
7	22.1	2.7 %
8	22.1	2.1 %
9	23.2	2.3 %
10	21.1	4.0 %
11	23.5	3.0 %
12	26.1	1.8 %
13	29.0	2.4 %
14	24.7	3.0 %
15	25.7	2.6 %
16	19.9	4.9 %
17	12.2	6.0 %
18	13.6	6.2 %
19	12.9	6.8 %
20	12.3	7.2 %
21	14.2	5.2 %
22	20.3	3.0 %
23	13.0	6.7 %
24	10.7	7.8 %
25	12.2	6.0 %
26	13.6	6.9 %
27	10.7	7.2 %
28	10.5	7.2 %
29	10.5	7.1 %
30	10.7	6.7 %
31	8.6	9.2 %
32	6.1	8.3 %
33	10.0	6.3 %
34	6.0	5.2 %
35	12.0	5.2 %
36	10.9	5.1 %
37	24.3	-4.9 %
38	10.6	7.8 %
39	7.8	9.0 %
40	15.8	5.0 %
41	9.2	7.2 %
42	10.1	6.1 %
43	8.2	8.3 %
44	6.1	8.3 %
45	9.1	6.9 %
46	9.8	5.5 %
47	5.4	5.6 %
48	16.1	2.3 %
49	11.1	5.1 %
50	7.4	8.0 %
51	6.7	9.0 %
52	5.8	7.9 %
53	7.9	8.4 %
53.8	8.3	7.8 %