姜慶祥 2018/09/23 訓練日誌 | Marathon's World

姜慶祥高雄
ID 252705

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5.0 km | 00:52:14 | 10:26/km

大同100 永遠的家《世紀傳愛公益路跑》-高雄愛串連

官方成績
日期	2018-09-23
成績	00:52:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:26/km

日期: 2018-09-23 06:59 - 平均心率: 140 - 卡路里: 377 Cal - 平均步頻: 128 - 溫度: 29°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'50"

(08'50")

08'50"

1000 / 1000

2

09'12"

(18'03")

09'12" (+00'22")

1000 / 2000

3

11'20"

(29'24")

11'20" (+02'30")

1000 / 3000

4

11'13"

(40'38")

11'13" (+02'23")

1000 / 4000

5

11'19"

(51'57")

11'19" (+02'29")

1000 / 5000

高雄

姜慶祥

·

賽後評分: 還可以
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 22.37 km

BROOKS GHOST 11 累積 : 205.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'51"	00:08'51"
2	09'12"	00:18'03"
3	11'21"	00:29'24"
4	11'14"	00:40'38"
5	11'19"	00:51'57"
5.0	15'49"	00:52'14"

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