7.8 km | 00:43:33 | 05:36/km日期: 2018-09-22 05:51 - 平均心率: 104 - 卡路里: 346 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 28°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(2)
Pace: 05'38" / 05'21" / 05'11" / 06'45" / 06'50" / 05'51" / 04'27" / 04'36" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'37" (+02'13") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'21" (+01'57") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 08'44" (+05'20") | 8 / 2008 |
| 4 | | 03'33" (+00'09") | 400 / 2408 |
| 5 | | 11'39" (+08'15") | 200 / 2608 |
| 6 | | 03'24" | 400 / 3008 |
| 7 | | 11'43" (+08'19") | 200 / 3208 |
| 8 | | 03'24" | 400 / 3608 |
| 9 | | 11'38" (+08'14") | 200 / 3808 |
| 10 | | 03'26" (+00'02") | 400 / 4208 |
| 11 | | 11'30" (+08'06") | 200 / 4408 |
| 12 | | 03'24" | 400 / 4808 |
| 13 | | 12'40" (+09'16") | 200 / 5008 |
| 14 | | 03'45" (+00'21") | 400 / 5408 |
| 15 | | 11'31" (+08'07") | 200 / 5608 |
| 16 | | 04'37" (+01'13") | 1000 / 6608 |
| 17 | | 04'36" (+01'12") | 1000 / 7608 |
| 18 | | 04'30" (+01'06") | 155 / 7763 |
星期六間歇跑，增加到跑400走200，6趟，最後一趟吃力速度減
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
155.14 km 
Aasics 虎走5(綠綠) 累積 :
138.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'38" | 00:05'38" |
| 2 | 05'21" | 00:10'59" |
| 3 | 05'11" | 00:16'10" |
| 4 | 06'45" | 00:22'55" |
| 5 | 06'50" | 00:29'45" |
| 6 | 05'51" | 00:35'36" |
| 7 | 04'27" | 00:40'03" |
| 7.8 | 04'34" | 00:43'33" |
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