小吳 wucm 2018/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

小吳 wucm 桃園
ID 19773

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15.0 km | 01:14:59 | 04:59/km

日期: 2018-09-20 18:28 - 地點: 青塘園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 145 - 卡路里: 851 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 28°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(34)

Pace: 05'35" / 05'16" / 05'09" / 05'03" / 04'54" / 12'25" / 05'09" / 04'55" / 04'52" / 04'52" / 04'48" / 04'50" / 04'38" / 05'08" / 04'38" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'34"

(05'34")

05'34" (+00'57")

1000 / 1000

2

05'16"

(10'51")

05'16" (+00'39")

1000 / 2000

3

05'08"

(16'00")

05'08" (+00'31")

1000 / 3000

4

05'03"

(21'03")

05'03" (+00'26")

1000 / 4000

5

04'53"

(25'57")

04'53" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

小吳 wucm

·

桃園

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小吳 wucm

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小吳 wucm

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 138.47 km

TCX 上傳 | 6 years ago

小吳 wucm, 蔡德甫和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'16"	00:10'51"
3	05'09"	00:16'00"
4	05'03"	00:21'03"
5	04'54"	00:25'57"
6	12'25"	00:38'22"
7	05'09"	00:43'31"
8	04'55"	00:48'26"
9	04'52"	00:53'18"
10	04'52"	00:58'10"
11	04'48"	01:02'58"
12	04'50"	01:07'48"
13	04'38"	01:12'26"
14	05'08"	01:17'34"
15	04'38"	01:22'12"
15.0	04'05"	01:22'15"

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