丁小倫 2018/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

丁小倫雲林
ID 288371

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6.1 km | 00:33:14 | 05:27/km

日期: 2018-09-18 06:28 - 平均心率: 143 - 卡路里: 376 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 05'24" / 05'16" / 05'09" / 05'28" / 05'37" / 05'51" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'24"

(05'24")

05'24" (+00'15")

1000 / 1000

2

05'15"

(10'40")

05'15" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'09"

(15'49")

05'09"

1000 / 3000

4

05'27"

(21'17")

05'27" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'36"

(26'54")

05'36" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

丁小倫

·

鞋子為何只會磨左腳..

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 148.87 km

ASICS TJR281 TARTHERKAINOS3 累積 : 995.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

丁小倫, 黃昭賢和其他 10 人說推

·

觀看另 3 則留言

陳明煌那就繼續試試看，如果真是這樣，那下次買鞋子就要再比現在大一點，但要看是鞋頭太窄，還是鞋子長度太合，像我的腳就要穿鞋子楦頭比較大的，自己試試看，應該是鞋子問題啦

2018-09-19 20:11 ·

丁小倫好的，感謝陳大哥。

2018-09-19 20:35 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'16"	00:10'40"
3	05'09"	00:15'49"
4	05'28"	00:21'17"
5	05'37"	00:26'54"
6	05'51"	00:32'45"
6.1	05'34"	00:33'13"

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