Lili皆辛苦 2018/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

Lili皆辛苦彰化
ID 311436

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30.0 km + 10.0 km | 02:19:28

Gianthlon 鐵人兩項賽

官方成績
日期	2018-09-16
成績	02:19:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

官方證書

Lili皆辛苦

日期: 2018-09-16 06:22 - 總爬升: 117 m - 平均心率: 142 - 踏頻: 1760 - 卡路里: 1125 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'33"

(14'33")

02'54" (+01'17")

5000 / 5000

2

08'08"

(22'42")

01'37"

5000 / 10000

3

08'24"

(31'06")

01'40" (+00'03")

5000 / 15000

4

15'09"

(46'15")

03'01" (+01'24")

5000 / 20000

5

08'26"

(54'42")

03'44" (+02'07")

2256 / 22256

賽前宣言: GO

賽後評分: 補給不是很好
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 82.59 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃志榮, Chun Ju Huang 和其他 9 人說推

·

♉ Syncs Wang Lili 又一次兩鐵完賽 ~ 漂亮啦 !! 😁

2018-09-16 22:45 ·

1 個人推

Lili皆辛苦謝謝SYNCS

2018-09-19 14:01 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'57"	00:02'57"
2	02'56"	00:05'53"
3	03'11"	00:09'04"
4	03'16"	00:12'20"
5	02'12"	00:14'32"
6	01'38"	00:16'10"
7	01'29"	00:17'39"
8	01'45"	00:19'24"
9	01'45"	00:21'09"
10	01'32"	00:22'41"
11	01'37"	00:24'18"
12	01'37"	00:25'55"
13	01'45"	00:27'40"
14	01'42"	00:29'22"
15	01'43"	00:31'05"
16	02'28"	00:33'33"
17	03'27"	00:37'00"
18	03'14"	00:40'14"
19	03'00"	00:43'14"
20	03'01"	00:46'15"
21	03'52"	00:50'07"
22	02'05"	00:52'12"
22.4	10'17"	00:56'29"

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