Kuo Wen Chuan 2018/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

Kuo Wen Chuan 新北市
ID 311471

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160.0 km | 06:53:00 | 23.2 km/h

2018環大臺北自行車挑戰

官方成績
日期	2018-09-15
成績	06:53:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:14'07")

00:14'07" (+05'54")

00:30'23" (+13'12")

10 km

(00:30'23")

00:16'16" (+08'03")

15 km

(01:07'44")

00:37'21" (+29'08")

01:03'36" (+46'25")

20 km

(01:33'59")

00:26'15" (+18'02")

25 km

(01:51'58")

00:17'59" (+09'46")

00:42'18" (+25'07")

30 km

(02:16'17")

00:24'19" (+16'06")

35 km

(02:31'33")

00:15'16" (+07'03")

00:28'45" (+11'34")

40 km

(02:45'02")

00:13'29" (+05'16")

45 km

(03:00'26")

00:15'24" (+07'11")

00:35'07" (+17'56")

50 km

(03:20'09")

00:19'43" (+11'30")

55 km

(03:36'13")

00:16'04" (+07'51")

00:29'48" (+12'37")

60 km

(03:49'57")

00:13'44" (+05'31")

65 km

(04:00'10")

00:10'13" (+02'00")

00:31'02" (+13'51")

70 km

(04:20'59")

00:20'49" (+12'36")

75 km

(04:33'09")

00:12'10" (+03'57")

00:26'24" (+09'13")

80 km

(04:47'23")

00:14'14" (+06'01")

85 km

(05:10'04")

00:22'41" (+14'28")

00:33'57" (+16'46")

90 km

(05:21'20")

00:11'16" (+03'03")

95 km

(05:34'59")

00:13'39" (+05'26")

00:25'53" (+08'42")

100 km

(05:47'13")

00:12'14" (+04'01")

105 km

(05:59'03")

00:11'50" (+03'37")

00:23'58" (+06'47")

110 km

(06:11'11")

00:12'08" (+03'55")

115 km

(06:54'20")

00:43'09" (+34'56")

00:55'29" (+38'18")

120 km

(07:06'40")

00:12'20" (+04'07")

125 km

(07:18'50")

00:12'10" (+03'57")

00:29'19" (+12'08")

130 km

(07:35'59")

00:17'09" (+08'56")

135 km

(07:46'42")

00:10'43" (+02'30")

00:23'38" (+06'27")

140 km

(07:59'37")

00:12'55" (+04'42")

145 km

(08:08'35")

00:08'58" (+00'45")

00:17'11"

150 km

(08:16'48")

00:08'13"

155 km

(08:30'25")

00:13'37" (+05'24")

00:24'23" (+07'12")

160 km

(08:41'11")

00:10'46" (+02'33")

Finish

(06:53:00)

日期: 2018-09-15 06:09 - 總爬升: 1093 m - 平均心率: 138 - 踏頻: 66 - 卡路里: 5040 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'15"

(11'15")

26.67 (-10.07)

5000 / 5000

2

13'18"

(24'34")

22.64 (-14.09)

5000 / 10000

3

15'06"

(39'40")

19.89 (-16.85)

5000 / 15000

4

13'35"

(53'16")

22.09 (-14.65)

5000 / 20000

5

15'17"

(01:08'33")

19.67 (-17.06)

5000 / 25000

展開計圈分析

賽後評分: good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 322.19 km

GIANT TCR Advanced 1 KOM （2016）

TCX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.4	-6.8 %
2	41.4	-9.4 %
3	13.4	-6.4 %
4	26.7	-0.6 %
5	17.7	-0.9 %
6	12.0	-0.6 %
7	24.8	-0.4 %
8	22.4	1.6 %
9	22.9	-1.4 %
10	16.9	-0.7 %
11	9.6	-0.7 %
12	18.3	-0.2 %
13	10.6	1.0 %
14	15.4	-0.4 %
15	3.3	1.7 %
16	20.1	-0.7 %
17	12.0	-0.2 %
18	5.4	-0.7 %
19	13.0	-0.9 %
20	24.0	-0.2 %
21	26.3	-0.2 %
22	13.5	1.0 %
23	13.1	1.0 %
24	19.8	-0.5 %
25	16.4	2.3 %
26	19.3	-0.4 %
27	6.6	1.5 %
28	16.4	-1.4 %
29	10.6	1.2 %
30	21.6	1.0 %
31	14.8	1.4 %
32	20.0	3.5 %
33	22.5	2.5 %
34	18.8	2.0 %
35	25.5	1.0 %
36	22.5	1.8 %
37	19.8	1.5 %
38	27.3	1.4 %
39	21.2	2.8 %
40	21.8	3.0 %
41	16.6	2.2 %
42	18.1	2.5 %
43	21.2	4.0 %
44	20.0	3.2 %
45	22.8	1.9 %
46	19.5	2.5 %
47	18.4	3.6 %
48	14.5	4.6 %
49	9.9	5.8 %
50	19.0	-2.6 %
51	33.0	-2.4 %
52	30.3	-1.3 %
53	8.5	-3.2 %
54	21.3	2.9 %
55	25.2	-2.5 %
56	23.7	3.2 %
57	34.3	-4.6 %
58	21.8	-0.9 %
59	22.8	-1.1 %
60	14.8	2.8 %
61	13.5	3.4 %
62	27.3	-4.9 %
63	64.3	-3.6 %
64	52.9	-4.6 %
65	40.0	-4.0 %
66	23.2	-1.4 %
67	6.1	-1.5 %
68	24.0	-1.1 %
69	26.7	-1.0 %
70	16.4	3.8 %
71	34.0	-2.9 %
72	22.9	2.3 %
73	22.4	-2.0 %
74	25.4	-0.9 %
75	22.0	4.0 %
76	23.7	-1.4 %
77	21.4	-1.6 %
78	24.8	-1.4 %
79	25.0	3.2 %
80	14.7	3.3 %
81	32.1	-2.1 %
82	29.8	1.4 %
83	33.6	1.7 %
84	26.9	-1.3 %
85	4.1	-1.5 %
86	28.3	-0.6 %
87	33.6	1.8 %
88	30.0	-0.9 %
89	21.8	1.3 %
90	22.9	2.8 %
91	15.0	4.8 %
92	16.3	-4.3 %
93	40.4	-2.3 %
94	30.8	-2.0 %
95	23.7	-2.6 %
96	24.2	1.8 %
97	22.9	3.0 %
98	40.0	-1.8 %
99	29.0	2.2 %
100	16.8	2.2 %
101	14.1	-1.4 %
102	28.8	2.0 %
103	30.5	1.7 %
104	31.3	-1.4 %
105	37.1	-0.7 %
106	25.7	-0.1 %
107	18.8	2.2 %
108	34.3	-2.1 %
109	31.9	6.0 %
110	20.2	-0.7 %
111	30.8	-1.0 %
112	2.6	1.6 %
113	4.5	-0.7 %
114	24.7	1.6 %
115	24.7	-0.6 %
116	30.8	-0.5 %
117	23.7	-0.8 %
118	21.4	-0.6 %
119	24.3	2.2 %
120	23.2	3.2 %
121	26.7	-3.5 %
122	25.9	2.2 %
123	26.7	-2.0 %
124	31.3	-2.0 %
125	17.5	3.0 %
126	7.6	2.6 %
127	31.6	-1.2 %
128	24.2	1.2 %
129	12.7	3.2 %
130	450.0	-0.1 %
131	29.3	-0.7 %
132	41.9	-0.7 %
133	30.8	-1.4 %
134	34.6	-1.1 %
135	16.9	1.3 %
136	22.0	1.2 %
137	22.1	-1.1 %
138	26.3	1.5 %
139	20.9	-0.6 %
140	25.9	-0.2 %
141	31.0	1.0 %
142	33.0	1.2 %
143	35.0	1.3 %
144	34.6	-1.7 %
145	34.0	2.0 %
146	37.5	-0.6 %
147	33.6	-1.4 %
148	45.0	-0.7 %
149	33.6	-0.5 %
150	35.0	1.0 %
151	30.5	1.8 %
152	16.7	4.2 %
153	41.9	-2.8 %
154	40.9	1.0 %
155	11.7	5.4 %
156	25.4	-3.8 %
157	19.1	3.6 %
158	27.3	-1.5 %
159	43.4	-2.6 %
160	35.6	-2.1 %
161	35.0	1.0 %
162	29.5	1.5 %
163	22.8	3.4 %
164	23.7	3.2 %
164.9	19.9	2.4 %

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