Ashley Liu 2018/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

Ashley Liu 新北市
ID 193571

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100.0 km | 05:27:30 | 18.3 km/h

2018環大臺北自行車挑戰

官方成績
日期	2018-09-15
成績	05:27:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(03:21'03")

03:21'03" (+02'25")

05:39'41"

10 km

(05:39'41")

02:18'38"

Finish

(05:27:30)

日期: 2018-09-15 07:05 - 總爬升: 337 m - 平均心率: 127 - 踏頻: 64 - 卡路里: 2250 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03:21'03"

(03:21'03")

1.49 (-0.67)

5000 / 5000

2

02:18'38"

(05:39'41")

2.16

5000 / 10000

3

10'49"

(05:50'30")

0.34 (-1.83)

61 / 10061

賽前宣言: 完賽就好

賽後評分: 好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 119.20 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

Bally Chen 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	0.9	2.5 %
2	0.7	61.5 %
3	2.9	-1.3 %
4	3.1	-5.0 %
5	14.8	2.7 %
6	1.0	-105.5 %
7	18.7	1.0 %
8	0.8	-3.1 %
9	25.5	1.0 %
10	22.9	2.0 %
10.1	0.3	-12.0 %

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