Dickson Yip 2014/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

Dickson Yip 九龍
ID 21635

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30.0 km | 05:28:00 | 10:56/km | 第3半馬

Salomon 香港之巔挑戰賽2014

官方成績
日期	2014-03-23
成績	05:28:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:46'29")

00:46'29"

01:38'59"

10 km

(01:38'59")

00:52'30" (+06'01")

15 km

(02:37'18")

00:58'19" (+11'50")

01:57'51" (+18'52")

20 km

(03:36'50")

00:59'32" (+13'03")

25 km

(04:54'57")

01:18'07" (+31'38")

00:00'00"

Finish

(05:28:00)

日期: 2014-03-23 08:00 - 總爬升: 1310 m - 地點: 深井》扶輪公園 - 天氣: nice - 卡路里: 1566 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 56%

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ttthk
15k開始抽
20k後慢慢行返終點

3月累積里程 : 52.96 km

MIZUNO WAVE AMULET 3 WIDE 累積 : 458.6 km

iPhone 上傳 | 10 years ago

thomasytc, 寶妮和其他 17 人說推

·

Jon Lee 上年我12km開始抽... 抽住上波波係好甘的~

2014-03-23 23:00 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'44"	00:09'44"
2	12'14"	00:21'58"
3	08'48"	00:30'46"
4	06'53"	00:37'39"
5	08'50"	00:46'29"
6	07'20"	00:53'49"
7	10'58"	01:04'47"
8	12'09"	01:16'56"
9	07'41"	01:24'37"
10	14'22"	01:38'59"
11	11'46"	01:50'45"
12	12'40"	02:03'25"
13	09'24"	02:12'49"
14	14'35"	02:27'24"
15	09'54"	02:37'18"
16	09'09"	02:46'27"
17	09'51"	02:56'18"
18	11'56"	03:08'14"
19	15'56"	03:24'10"
20	12'40"	03:36'50"
21	12'15"	03:49'05"
22	13'00"	04:02'05"
23	17'24"	04:19'29"
24	17'12"	04:36'41"
25	18'16"	04:54'57"
26	10'49"	05:05'46"
27	08'12"	05:13'58"
28	12'19"	05:26'17"
28.8	14'42"	05:38'08"

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