Easan Lin 2014/03/23 訓練日誌

Easan Lin 宜蘭
ID 13968

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Easan Lin

12.0 km | 01:00:32 | 05:02/km

103年五結鄉長盃路跑錦標賽

官方成績
日期	2014-03-23
成績	01:00:32
總名次	138 / 600
分組名次	- / -
平均速度	05:02/km

日期: 2014-03-23 08:00 - 卡路里: 680 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 60%

今天起跑感覺狀況還不錯,12K短了點,跑完感覺還意猶盡~~
實際里程數只有11.5K.平均配速為516,最快456,每步平均100CM,平均步頻186
由於公里數不足,導致馬拉松世界紀錄10k的pb為50"26不準,經由均速516換算後,10k的個人pb應該為52"40

賽前宣言: 加油~~

3月累積里程 : 130.63 km

MIZUNO Wave Rider 15 4E 累積 : 2161.1 km

GPX 上傳 | 10 years ago

楊俊祥, Sam Bryant 和其他 20 人說推

留言

Y谷恭喜Easan順利完賽～意猶未盡可以再加碼跑一趟喔～哈～

2014-03-23 17:10 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'12"	00:10'32"
3	05'16"	00:15'48"
4	05'12"	00:21'00"
5	05'20"	00:26'20"
6	05'16"	00:31'36"
7	05'20"	00:36'56"
8	05'12"	00:42'08"
9	05'08"	00:47'16"
10	05'20"	00:52'36"
11	05'12"	00:57'48"
11.5	05'19"	01:00'32"

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成績 : 04:56:26

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