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    柯銘祥(培英慢跑) 彰化
    ID 174429
    158 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    柯銘祥(培英慢跑)
    30.5 km | 01:28:36 | 20.6 km/h
    日期: 2018-09-13 18:15 - 地點: 伸港↔鹿港來回 - 天氣: 涼 - 平均心率: 118 - 卡路里: 822 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 73%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    03'25"  (03'25")
    		17.65 (-9.42)1003 / 1003
    2
    03'01"  (06'26")
    		20.00 (-7.07)1004 / 2007
    3
    02'37"  (09'03")
    		23.23 (-3.84)1008 / 3016
    4
    02'42"  (11'45")
    		22.50 (-4.57)1012 / 4028
    5
    03'06"  (14'51")
    		19.57 (-7.50)1009 / 5037
    展開計圈分析
    6
    03'36"  (18'27")
    		16.74 (-10.32)1002 / 6040
    7
    03'10"  (21'37")
    		19.15 (-7.92)1006 / 7047
    8
    02'24"  (24'01")
    		25.35 (-1.72)1013 / 8060
    9
    02'32"  (26'33")
    		23.84 (-3.23)1004 / 9065
    10
    02'28"  (29'01")
    		24.66 (-2.41)1011 / 10076
    11
    02'41"  (31'42")
    		22.50 (-4.57)1004 / 11080
    12
    02'14"  (33'56")
    		27.071001 / 12082
    13
    02'22"  (36'18")
    		25.53 (-1.54)1002 / 13084
    14
    03'50"  (40'08")
    		15.86 (-11.21)1010 / 14095
    15
    03'54"  (44'02")
    		15.52 (-11.55)1008 / 15103
    16
    03'13"  (47'15")
    		18.95 (-8.12)1012 / 16116
    17
    02'28"  (49'43")
    		24.66 (-2.41)1011 / 17127
    18
    02'30"  (52'13")
    		24.32 (-2.74)1012 / 18140
    19
    03'08"  (55'21")
    		19.25 (-7.82)1003 / 19143
    20
    02'58"  (58'19")
    		20.45 (-6.61)1009 / 20153
    21
    02'26"  (01:00'45")
    		25.00 (-2.07)1010 / 21164
    22
    03'22"  (01:04'07")
    		18.00 (-9.07)1006 / 22171
    23
    02'49"  (01:06'56")
    		21.56 (-5.51)1009 / 23180
    24
    02'24"  (01:09'20")
    		25.17 (-1.89)1004 / 24184
    25
    03'28"  (01:12'48")
    		17.56 (-9.51)1013 / 25198
    26
    02'26"  (01:15'14")
    		24.83 (-2.24)1003 / 26202
    27
    02'49"  (01:18'03")
    		21.43 (-5.64)1004 / 27206
    28
    02'48"  (01:20'51")
    		21.69 (-5.38)1011 / 28218
    29
    03'48"  (01:24'39")
    		16.00 (-11.07)1010 / 29228
    30
    02'44"  (01:27'23")
    		22.22 (-4.85)1006 / 30234
    31
    01'13"  (01:28'36")
    		22.64 (-4.43)456 / 30691

    突然想吃蚵仔煎，騎腳踏車至鹿港，但百密總有一疏，算了，還是再騎回家吧!

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區108~13165~79%
    2:M馬拉松配速區131~14879~89%
    3:T乳酸耐力區148~15389~92%
    4:A無氧耐力區153~16292~97.5%
    5:I最大耗氧區162~16797.5~100%
    最大心率為167 點此去設定最大心率
    9月累積里程 : 111.91 km Giant xtc se2
    MW Watch 上傳 | 6 years ago
    土撥鼠, Rex姚（青菜躁趮A硬跑團） 和其他 22 人說推
    · 留言
    觀看另 3 則留言
    習慣就好 柯兄晚上好夜騎愉快。
    2018-09-13 20:38 ·
     1 個人推
    品衡(慢慢蛇) 晚安~運動快樂
    2018-09-13 20:56 ·
     1 個人推
    chiu chiu 有動力的運動
    2018-09-14 05:34 ·
     1 個人推
    Stanely 柯大早安！
    2018-09-14 06:55 ·
     1 個人推
    黃可晨 祥哥早安，百密一疏?不會是忘了帶扣叩吧？
    2018-09-15 09:27 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 113~ 147


    里程 (km)配速 (km/h)坡度(%)
    117.6-2.0 %
    219.9-2.2 %
    322.9-0.9 %
    422.51.0 %
    519.43.0 %
    616.5-1.6 %
    719.1-1.3 %
    825.03.4 %
    923.4-3.8 %
    1024.8-2.4 %
    1122.0-1.6 %
    1226.9-3.8 %
    1325.42.4 %
    1415.8-4.4 %
    1515.4-1.1 %
    1618.8-0.6 %
    1724.31.0 %
    1824.0-1.4 %
    1918.9-0.5 %
    2020.5-0.6 %
    2124.7-1.0 %
    2217.8-0.4 %
    2321.3-0.4 %
    2424.7-1.2 %
    2517.5-0.6 %
    2624.7-0.3 %
    2721.11.0 %
    2822.0-0.9 %
    2915.71.5 %
    3022.21.0 %
    30.520.6-1.0 %

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